今話題のクリヤヨガとは?効果を知って今すぐ始めてみよう!

ヨガは一度は試してみたことがある女性が多いのではないでしょうか。とても健康的なイメージがあるヨガ。色々な種類のヨガがありますが、今話題となっているクリヤヨガをご存知でしょうか?クリヤヨガを知って、ぜひ試してみませんか♪

万人に優しいクリヤヨガ

一般的なヨガは、美しいポーズが素敵ですよね。

しかし、内側からの変化より表面上の効果を目的としており、呼吸は「外呼吸」しか取り入れていません。

ハードなポーズや柔軟性の高いポーズ、道具を用いたり、環境(ホットヨガ)に頼らなければすぐに効果が出ず、実際は身体にはとても負担がかかります。

一方クリヤヨガは、「内呼吸」を取り入れ、意識と神経に働きかけて体の内側から外側へと気付きを与えていく手法をとっています。

心と体の両方を同時にデトックスでき、簡単なポーズで高い効果が得られるのです!

負担がなく、体の硬さや年齢・性別問わずできる優しいヨガです。

参考:クリヤヨガアカデミー

 

クリヤヨガで得られる効果

内呼吸を用いるクリヤヨガ。

意識や神経に働きかけるので、表面上の悩み以外にも効果がたくさん期待できます。

  • 心身ともに健康になる
  • 脳の活性化・認知症予防・アンチエイジング・デトックス
  • 神経からくる症状の改善(視力回復など)
  • マインド向上・気付き・覚醒 など

参考:クリヤヨガアカデミー

 

クリヤヨガ呼吸法はこんなにもすごい!

呼吸法は様々な方法が存在します。

クリヤヨガで用いる呼吸法はクリヤヨガ呼吸法と呼ばれています。

呼吸を意識することでこんなにもたくさんの効果が期待出来ます。

  • 感情・思考が安定し、自律神経・内分泌系・免疫系のバランスが保たれる
  • 筋肉・神経が発達
  • 内臓が強化
  • 姿勢が矯正
  • 呼吸器が強化・浄化
  • 血液の浄化
  • 心の集中
  • 輝きが増す
  • 安眠の効果
  • ストレスの緩和・解消・躁鬱の解消・自律神経失調症の改善

他にもたくさんの効果が期待出来ます。

参考:クリヤヨガアカデミー

 

クリヤヨガ瞑想法

呼吸と合わせて効果を発揮するのが瞑想。

瞑想とは、まず思考頭で考えることを一旦置いておき、心を静かに沈黙させていくことです。

脳の中を無音(静寂)にするのです。

まず初めに取り組むのは、簡単で効果もとても高い「呼吸」に集中する瞑想です。

クリヤヨガ瞑想法は、身体の内側からの歓び、心からの歓びを感じることができます。

参考:クリヤヨガ

 

 

クリヤヨガは呼吸法がとても重要ということが分かりました。

簡単なポーズでこれだけの効果・効能が期待できるなんて、すぐにでも取り入れたいですね♪

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