尻トレ!?パーソナルトレーナーTOMOのトレーニング方法とは

今、話題になっている尻トレ!このブームを巻き起こしたのが、「パーソナルトレーナーTOMO」さんだそうです。女性のトレーナーだからこそ出来る、女性のための指導や、外見だけではなく内面の美しさも引き出してくれる素晴らしいトレーニング方法などをご紹介します。

パーソナルトレーナーTOMOとは


tomo_fitness
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女性専門のパーソナルトレーナーの「TOMO」こと「岡部友」さん。

アメリカで学んだ、トレーニングやダイエット法で、女性のなりたい身体をデザインしてくれることで、大変話題になっています。

特に、トレーニングではヒップに力を入れているそうで、日本人女性のお尻とフィットネスの文化を変える事が夢だそうです。

では、どんなトレーニングがあるのでしょうか。

さっそく、ご紹介しましょう。

参考:FEMALE FITNESS BIBLE

 

グルーツブリッジ 30

People doing exercise on gym floor mats

  1. 仰向けに寝て、脚は肩幅より少し大きく広げます。
  2. つま先は外側に向け、腕は身体の横におきます。
  3. お腹に力を入れたら、かかとで踏ん張りながらお尻をあげましょう。
  4. この時、絶対に腰を反らないように気をつけて下さいね!
  • ポイント
    お尻を上げている時は、膝が内側にならない様するために、その都度、お尻をつぼめるつもりで行いましょう。

参考:COSMOPOLITAN

 

ドンキーキック 左右30

A small group of young women doing butt exercises

    1. 四つん這いになり、体重は少しまえにかけます。
    2. 腰が反らないように、おへそを見るようにして、お腹に力を入れます。
    3. 膝は常に曲げた状態で、片足を天井の方に上げます。
    • ポイント
      一番上に来た時はお尻の筋肉の収縮を意識しましょう。
      全て行ったあとに、片足で立ってみて、お尻が痛ければ筋肉がしっかり使われていた証拠だそうです。

参考:COSMOPOLITAN

 

Spice up Fitness


nanaetakizawa_fitness
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トレーニンングを受けたい方はこちらのジムをチェックしてみましょう。

岡部友さんを始め、スタッフは全て女性なので安心ですよ。

女性のカラダの事を知り尽くした同じ女性だからこそ、悩みを聞いてもらい、的確なアドバイスを受けられそうですね。

《店舗情報》

  • 住所:東京都港区南青山6-2-2 南青山ホームズB1F(ゴールドジム南青山店の中にあります)
  • 電話:03-6712-6766
  • 営業時間:10:00〜21:00(20:00最終受付)

詳しくはこちら

 


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とても魅力的なトレーナーのTOMOさん。

一度は指導を受けてみたいですよね!

スタジオへ行けない方も、ぜひこちらのトレーニング方法をお試し下さい。

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