世界中で大流行のヨガ!?「アクロヨガ」を知って実践してみよう

今、「アクロヨガ」が世界的に大流行している事をご存知ですか?一人で行うヨガとは違い、相手への感情も大切に行うヨガだそうです。また、それぞれに嬉しいメリットがたくさんあるようですよ。今回は、そんな「アクロヨガ」についてご紹介したいと思います。

アクロヨガとは

Acroyoga - Balancing on Feet

今、世界各国で大ブームを巻き起こしているのが「アクロヨガ」です。

このアクロヨガは、ヨガのスピリチュアルな部分とタイマッサージの心地よさ・アクロバットでダイナミックな動きを融合させたスタイルが特徴です。

パートナーと行う事で、信頼感につながり、そして愛まで深まる?と言われており、ユニークなヨガとしても注目されていますよ。

参考:ACRO YOGA JAPAN

 

3つのポジションって?

couple doing yoga practice indoors

アクロヨガを行うには、3つのポジションがあります。

  • ベース(下になる人)
  • フライヤー(上になる人)
  • スポッター(サポートする人)

安全面を考えて、3人1組で行いましょう。

では、行う事でどんなメリットが得られるかご紹介します。

参考:ACRO YOGA JAPAN

 

アクロヨガのメリット

Strong and flexible young couple doing acrobatic workout. Man and woman in park practising pair yoga in morning.

  • インナーマッスルを使う事で、体幹が鍛えられる
  • バランス感覚が培われ、ボディラインもキレイになる
  • 柔軟性がよくなる
  • 心が開放的になる
  • 信頼性が高まる

参考:Yunling Yoga Eyes

 

それぞれの効果について

Group of young girl does acrobatic exercise

  • ベースの効果
    フライヤーを支えるのに欠かせない、バランス力と筋力がUPします。
    体幹の強化も期待できますよ。
    足を伸ばし続けるため、下半身の柔軟性も良くなると言われています。
  • フライヤーの効果
    ベースの人の足が、背骨やリンパを刺激するので、リンパの流れがよくなったり、血行も促進されます。
    全身の緊張がほぐされ、姿勢を整えたり、心が解放される効果も期待出来ますよ。
  • スポッターの効果
    ベースとフライヤーのサポートをする事で、自分自身の練習への理解を深める事ができます。

参考:excite.ニュース

 

相手への信頼も大切

Fit young couple doing acro yoga. Man lying on grass and balancing woman in his feet. Acrobatic balance in park.

相手を信頼しないと、不安感や緊張感から、身体にも力が入り、硬くなってしまいます。

ベースもフライヤーもふらふらしてしまうので、お互いバランスがうまく取れなくなってしまいますよね。

最初は難しいかもしれませんが、相手を信頼するというのが、アクロヨガにとっては、とても大切なことです。

余計なことを考えず、相手を信じ、身を委ねて集中するように意識しましょう。

参考:Yunling Yoga Eyes

 

とても素敵なヨガですね♪

ぜひアクロヨガで絆を深め、心を解放してみましょう。

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