太ももを細く見せたい!太ももの隙間『サイギャップ』の作り方とは?

脚の露出が多くなる時期、ホットパンツや水着など履く機会が増えてきますよね。太ももがすっきりほっそりと見える人には、太ももの隙間「サイギャップ」という共通点があったのです。では、サイギャップはどうしたら作れるのでしょうか?おすすめの方法をご紹介します。

サイギャップとは?

Woman buttocks on beach.

サイギャップという言葉を聞いたことはありますか?サイギャップとは「太ももと太ももの間の隙間」のこと。

サイギャップがある足元は本当にほっそりと見えて憧れますね。

自分でサイギャップを作るにはどんな方法があるのでしょうか?

参考:スキンケア大学

 

サイギャップを作るための前提条件

Fit brunette doing sit ups in fitness studio at the gym

サイギャップを作るためには2つの条件が必要です。

  • 筋肉を付けて太ももを引き締める
  • むくみをとってスッキリさせる

この2つの効果が重なることで、太ももはより引き締まり細くなっていきます。

参考:太ももの隙間を作る方法|太ももやせ

 

プリエ・ストレッチ

Fit young woman doing squats, strengthening her core, working out on a mat, lifestyle and health concept

まずは、気軽にできるエクササイズからご紹介します。

筋肉をつけ、内ももを引き締める効果がある「プリエ・ストレッチ」

これはバレエのステップにある動きからネーミングされたものです。

  1. 脚少し開き、足先を外側に向けて背筋を伸ばして立ちます
  2. 膝をつま先と同じ方向に向け、股関節から外側に膝を曲げていきます
  3. 背筋をピンと伸ばしたまま、内ももを骨盤の中心へ引き寄せるようなイメージで最初の立った姿勢まで戻ります

参考:AllAbout Beauty

 

リンパマッサージでむくみを解消

Beautiful young woman with white tulip on her attractive perfect legs - indoors

次にリンパマッサージのご紹介。

むくみがとれ、スッキリ細くなります。

マッサージ用のクリームやオイルを塗りながら行いましょう。

  1. リンパ節(鼠蹊(そけい)部、膝裏、足首)を刺激し、老廃物を流しやすくします
  2. ふくらはぎを両手で下からなであげるようにさすります
  3. すねも2と同様に親指でさすります
  4. 膝の後ろのくぼみを5秒間押して刺激し、膝裏をマッサージします
  5. 太ももの外側を膝から付け根に向かってつまみ、両手で脂肪をねじるように絞り上げます
  6. 老廃物を移動させるイメージで、太もも全体をなで上げます
  7. 太ももの付け根にあるリンパ節をぐっと刺激します

上記の流れを、左右各3回程度、気持ちいいと感じるくらいの力加減で行います。

参考:ヘルスケア大学

 

健康的な細さを意識しよう

Portrait of a girl relaxing on a sofa after work at home sitting on a sofa in the living room at home with a warm light of sunset

とりあえず即効性がほしい!という人は、まずはリンパマッサージから始めてみては♪

健康的な太ももの隙間を目指しましょう。

ALOEをもっと便利に
iPhoneアプリ! ★★★★★
NEW
ALOEをもっと便利に
Androidアプリ! ★★★★★
この記事が気に入ったら
いいね!してね。