笑うヨガで元気になろう!「ラフティーヨガ」をご紹介します。

最近「ラフティーヨガ」というヨガが話題になっているのをご存知ですか?TVで笑いながらヨガを行っているシーンなど見た事がある方もいらっしゃるかもしれません。実はこのヨガは笑う事と関係する楽しいヨガだそう。さっそく「ラフティーヨガ」についてまとめてみました。

ラフティーヨガって

Laughing woman in marine shirt with curly hair over white wall. Toothy smile and red lips.

ラフティーヨガはラフターヨガとも言われていて、「笑いヨガ」になります。

この笑いヨガとは、Laughter( 笑う)とヨガから名付けられ、笑いの呼吸法をヨガに取り入れて行います。

笑いながら呼吸をすることがメインなので、激しく体を動かす必要がなく、初心者でも簡単に始めやすいヨガになります。

みんなで笑ってヨガが出来たらなんだか楽しそうですね。

参考:簡単ヨガダイエット!驚きの効果と方法【動画付き】

 

ラフティーヨガの効果は?

Beautiful happy young woman enjoying smell in a flowering spring garden

「笑う」ことで自然と腹式呼吸になるので、酸素が脳に行き渡たり、脳の活性化につながると言われています。

また例え作り笑いだとしても、身体への健康効果は自然の笑いと同じくらいだそうです。

では、どんな効果が期待出来るのでしょうか。

 

身体的な効果について

Woman practicing meditation at a yoga studio

  • ストレスホルモンの分泌を抑える働きをしてくれる
  • アルファ波やエンドルフィンが増加する傾向にある
  • 免疫力アップ
  • 脳の活性化
  • 血行が良くなるので体が温まる
  • 不眠や慢性的な疲労の改善

 

心理的な効果について

yoga woman on green grass

    • 笑うことで愉快になれる(行動が感情を作るという事)
    • 緊張を和らげる
    • ストレスの解消
    • 自己効力感が高まる
    • 不安を解消

参考:Laughter yoga japan

 

宝くじが大当たりした!?ラフティーヨガのやり方

Happy woman jumping on blossom meadow. Beautiful day on field.

ちょっと面白い方法をご紹介します。

まず、宝くじが高額当選したと想像してみましょう。

もし自分が当たったら・・・どんな気持になるでしょうか。

両手を上げて飛び上がると思いませんか?

そんな事をイメージして、笑いながらピョンピョンはねたり、ぐるぐる走り回ってみましょう。

作り笑いだとしても、脳は活性化され、愉快体質になれるかもしれませんよ。

もちろん呼吸も大切にして下さいね。

参考:主婦に役立つ話

 

家の中でもできる「ラフティーヨガ」こと「笑いヨガ」。

笑う事で免疫力を高めたり、ストレス解消に繋がるなんて素晴らしいヨガですね。

しかも楽しいから長く続けられるそうですよ♪

他にもやり方があるようなので、ぜひチェックしてみて下さいね。

ALOEをもっと便利に
iPhoneアプリ! ★★★★★
この記事が気に入ったら
いいね!してね。