ヒップアップに効果的なヨガとは?今すぐ実践できる簡単ヨガ3選。

あなたは女性の魅力をアピールできる身体の部分と聞いて、思い浮かぶのはどのパーツですか?バスト?ヒップ?それともウエスト?今回ご紹介するヨガは、ヒップアップに効果的なヨガをご紹介します。毎日の小さな積み重ねで、理想的な魅力のある引き締まったお尻を目指しましょう。

見えない部分だからこそ大切

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メイクする時やお出かけ前の身だしなみチェックの時など、女性は毎日様々な場面で鏡を見る機会が多いですよね。

でも、前ばかり見て完璧なら大丈夫だと思っていませんか?

実は、意外と他人から見られているのは、「後ろ姿」だったりするのです。

参考:LAR

 

後ろ姿で年齢がでるってホント?!

Close Up Of Overweight Woman With Hand On Bottom

後ろ姿は年齢が出やすいと言われ、その原因は垂れ下がったヒップや背筋が曲がった猫背などが要因と言われています。

いつまでも若々しさを保つためには、キュッと引き締まったヒップを手に入れることが近道です。

お尻に筋肉がつくことで身体にメリハリがつき、脂肪燃焼にも効果的なため、ダイエットにも良いですよ。

今回は、ヒップアップにおすすめの簡単「ヨガ」をご紹介します。

参考:LAR

 

おすすめヨガ①

トラのポーズ

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  1. 床に両手をつき、四つん這いになる。
    手首の真上に肩、腰の真下に膝がくるよう
    にし、手足が真っすぐな状態をキープする。
  2. 息を吸いながら、右足を天井方向に上へ伸ばし、目線も天井に向ける。
    腰が反りすぎないように注意しましょう。
  3. 息を吐きながら、右膝を曲げて額へ近づけるようにお腹をギュッと丸める。
  4. 2・3の動作をゆっくり10回繰り返したら、反対側も同様に行う。

参考:ダイエットなら美wise!

 

おすすめヨガ②

弓のポーズ

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  1. うつぶせになり、足を腰幅に開いて、両膝は曲げて両手で足首をつかむ。
  2. 息を吸いながら、身体を起こすように反って、反りきったところで30秒間キープする。

参考:ダイエットなら美wise!

 

おすすめヨガ③

バッタのポーズ

Young beautiful lady beginning yoga practice with private teacher at home class, working out with professional female yogi instructor. Trainer helps student to do Salabhasana exercise, Locust pose

  1. うつぶせになり、両足を真っすぐ揃え、腰の後ろで両指を組む。
  2. 息を吸いながら、頭と足を床から離して上に上げて、腕は後ろへ引っ張るようにする。
  3. そのまま30秒間キープする。

参考:ダイエットなら美wise!

 

無理せず楽しくヒップアップ♪

慣れないうちは時間を短くして、腰に負担をかけないようにすることが大切です。

ヨガはリラックス効果もあるので、就寝前に行うのがおすすめですよ。

後ろ姿までぬかりなく、いつまでも若々しい素敵女子を目指しましょう。

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