女性らしい身体に♪太くなった筋肉をしなやかなラインに近づけよう

筋肉ガチガチでは、女性らしい身体とは言えませんよね。鍛えられたムキムキの脚はカッコいいですが、しなやかで柔らかそうな脚に変えてみたいと思いませんか?今回はそんな「太くなった筋肉を落とす方法」をご紹介したいと思います。

筋肉太りとは

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筋肉太りで悩んでる方は、スポーツ経験者だった方が多いようです。

何年間もスポーツをやっていた方がスポーツをやめた事で、筋肉は減っていきますよね。

筋肉が減ったことで、基礎代謝が低くなり、脂肪がつきやすくなるのです。

その脂肪は筋肉の間につく事があるそうです。

脂肪が筋肉の間につけば、表面的には筋肉ですが、太くなっている原因は「脂肪」のせいとなるようです。

 

他にもある。筋肉太りの原因

Portrait of strong female flexing.

筋肉太りは脂肪だけが原因ではないそうです。

  • 骨盤や身体の歪み
  • 筋肉の疲労
  • お風呂に入らないで、シャワーだけですませている
  • いつもに身体に力が入っている
  • 冷たい物をよく食べる

この様な方も筋肉太りしやすいようですよ。

 

ふくらはぎの筋肉を落としたい

Leg Pain In A Woman on green background

筋肉太りで固い状態のふくらはぎのままだと、なかなか細くはなりません。

まず、マッサージでケアして柔らかくする事が必要です。

《柔らかくするマッサージのポイント》

  1. 床に座り足を投げ出す姿勢になります。
  2. 片方のひざを曲げたらふくらはぎの内側が上を向くようして、足先を引き寄せます。
  3. 両手の親指の先を重ねて体重をかけながら、ふくらはぎの内側の骨の際にそって、くるぶしからひざに向かって押していきます。
  4. ひざ下までマッサージ出来たら、くるぶしまで戻ります。
  5. これを3回繰り返えしましょう。

参考:自分療法のススメ

 

太くなった太ももを細くしたい

Beautiful slim woman's legs on the beach

キレイな太ももでいる為には、筋肉の間についた脂肪を落とす事が大事です。

その為には筋トレや瞬発力が必要な運動ではなく、有酸素運動を取り入れてほっそり太ももを目指しましょう。

どんな有酸素運動がいいのでしょうか。

それは・・・

 

おすすめ有酸素運動はこの2つ

Female Asian athlete runner running on blue tracks at outdoor stadium in summer. Sporty woman jogging listening to music with earphones training cardio for weight loss success. Wellness and health.

  • ウォーキング
  • スロージョギング

この2つの運動で、身体を長い時間動かすのに関わってくる「遅筋」が鍛えられます。

この「遅筋」を鍛える事で、ほっそりしなやかな脚に近づく事が出来るそうですよ。

参考:効果的なダイエット法をまとめたブログ

 

筋肉太りでも諦めずに、ほぐす事が大事なのですね。

ぜひお試し下さいね。

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