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【保存版】驚きの効果!意外と知らない深呼吸の効果まとめ

気持ちを落ち着けたいときなどに「深呼吸」をしますよね。それは深呼吸をすることで脳に刺激を与え、体にリラックスするように命令しているから。深呼吸にはリラックス効果だけでなく、その他にも意外と知られていない効果がいっぱい!健康的になれるばかりか美容にも効果がありますよ♪

正しい深呼吸は「息を吐き出す」ことから!

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Photo:写真AC

何気なくしている「深呼吸」。思い切り息を吸い込んでから吐き出す人が多いかもしれませんが、正しい深呼吸は、まず口からゆっくりと息を吐き出すことから始めます。体内から悪いものを出すように息を吐き出し、それからお腹を膨らませるように鼻から新鮮な空気ゆっくり吸い込みます。そしてこれを繰り返しましょう。

出典:美肌の森 正しい深呼吸の方法と効果

深呼吸で精神的疲労も肉体的疲労も回復!

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Photo:Seven-Studio (改変 gatag.net)
Creative Commons

体内の酸素が不足するとイライラや精神的に不安定になるばかりでなく、全身の細胞の活動が低下して疲れやすくなります。疲れを感じたときには深呼吸で疲労回復!深呼吸することにより、リラックス神経である副交感神経が活発化され、血行がよくなり代謝バランスを改善。その上、体の隅々まで酸素を送り込み、細胞が活性化されて肉体的疲労に効果的です。また、深呼吸を10分間続けるとリラックスホルモン「セロトニン」が増加して、精神的疲労の回復にも効果を発揮します。

出典:疲れに負けない、効果的な疲労回復方法を探そう

就寝前の深呼吸で快眠!美肌にも効果あり♪

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Photo:Gibson Claire McGuire Regester
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深呼吸をすると心身ともにリラックスできますので、就寝前に深呼吸をすることで快眠効果がアップ!質の良い眠りは、健康にも美容にも不可欠です。就寝前の1分間深呼吸を習慣化してみてください。快眠効果が上がれば美肌にも効果が現れます!

出典:快眠クラブ

深呼吸で肩こりも解消!?

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Photo:写真AC

深呼吸をするときには自然と肋骨や鎖骨を動かすため、周囲の筋肉もリラックスさせることができます。肩こりに効果があるストレッチとともに深呼吸を行えば、効果はさらにアップ♪時間がなければ、深呼吸だけでも肩こりの解消につながります!

出典:肩こり解消の方法~ストレッチで~

就寝前に深呼吸を取り入れるだけで快眠効果があり、その上美肌効果を得ることができるなら、試さない手はありませんよね。健康にもよい深呼吸、正しい方法で効果的に進めてみましょう。

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