初心者におすすめのヨガ。『アイアンガーヨガ』とは?

ヨガを始めてみたいけれど、自分にできるかわからないと悩んでいる方も多いのではないでしょうか。ヨガは、最初から体を動かすことが得意な方ばかりのものではありません。今回は、ヨガ初心者にも挑戦しやすいアイアンガーヨガについてご紹介します。

アイアンガーヨガとは

Young attractive woman practicing yoga, sitting in Padmasana, exercise, Lotus pose, namaste, working out, wearing sportswear, white t-shirt, pants, indoor full length, near floor window with city view

アイアンガーヨガとはヨガメソッドのひとつです。

筋肉をストレッチすることで精神的にもリラックスし、柔軟性を活性化させます。

また、スタミナやエネルギーをアップさせることができる「究極のリラクゼーションヨガ」としても知られています。

 

アイアンガーヨガの特徴

Yoga teacher instructor guru assists beginner student exercise stretch pose outdoors

アイアンガーヨガは難しい動きをするわけではないので、ヨガの初心者の方におすすめです。

また、病気の方や身体に障害のある方でも、筋肉を痛めることなく楽しむことができると言われています。

そして、アイアンガーヨガは体調によっていろいろなプログラムをその場で組み替えることができるのも特徴です。

例えば、生理中でヨガに対して気乗りしないときでも、生理の不快感や苦痛を和らげることできるともいわれています。

参考:フィットネスジャパン

 

アイアンガーヨガで疲労回復

Girl doing yoga at home

アイアンガーヨガは、継続して体に柔軟性をつけることで、体の動きをよりスムーズにし、疲労を回復させると言われています。

それにより、身体が本来持ち合わせている治癒力や抵抗力の向上も期待できます。

初心者はまずスタミナを増進させ、柔軟性をつけて筋肉の流れと歪みを整える方法を学びます。

肉体面の疲労が取り除かれ神経系統の流れがスムーズになることで、心理面でも安定した集中力が得られ、ストレスの軽減にもつながります。

参考:日本アイアンガーヨガ協会

 

サンスクリット語とアイアンガーヨガ

Meenakshi hindu temple in Madurai, Tamil Nadu, South India

通常のヨガのアサナ(ポーズ)では、「猫のポーズ」や「弓のポーズ」など、日本語の名前が付いています。

アイアンガーヨガでは、アサナ(ポーズ)にすべてサンスクリット語の名前が付いていることも特徴のひとつと言えます。

用語に関する書籍も出ているので、興味のある方はチェックしてみてください。

サンスクリット語に触れられる良い機会になるかもしれません。

 

Vintage retro effect filtered hipster style image of Yoga outdoors - sporty fit woman practices yoga Anjaneyasana - low crescent lunge pose outdoors at beach on sunset

難しいポーズが少ないアイアンガーヨガ。

これからヨガを始めてみたいという方におすすめです。

また、病気や障害があってもあきらめずに挑戦できそうなのも嬉しいですね。

その場合は、お医者さんやインストラクターに相談しながら生活に上手に取り入れてみてくださいね。

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