心と体を活性化するヨガ。『クンダリニーヨガ』について。

『クンダリニーヨガ』という言葉は、日本ではまだあまり知られていないかもしれませんが、アスリートも取り入れていたりと世界では知名度の高いヨガでもあります。ストレスの多い現代社会に負けない力を身に付け、ポジティブに生きていく助けをしてくれるクンダリニーヨガ。その内容をご紹介します。

クンダリニーとは

Woman practicing meditation with the chakras. Beautiful young woman doing yoga meditation in lotus posture with the activation of the chakras on the body

クンダリニーとはインドの哲学用語の1つ。

「とぐろを巻いたメスの蛇」という原義からなり、人間の奥底にある活力可視力を意味する言葉です。

クンダリニーは、人間の脊椎の基底の近くにある場所に潜んでいると言われ、神秘的な力で人間の活動を支配し主宰すると言われています。

参考:コトバンク

 

クンダリニーヨガとは

Young girl doing yoga fitness exercise outdoor in beautiful mountains landscape. Morning sunrise, Namaste Lotus pose. Meditation and Relax

「クンダリニーの活性化」をモットーにして行われるクンダリニーヨガ。

『気づきのヨガ』とも言われ、動作(ポーズ)、呼吸法、マントラを組み合わせながら、リラックスした状態で瞑想的に行うヨガです。

数多くあるヨガの種類の中でも完成度が高いと言われているヨガで、トップアスリート達の中でも実践されているようです。

参考:クンダリーニヨガセンターJAPAN

 

クンダリニーヨガで期待できる効果

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クンダリニーヨガでは、主に次のような効果が期待できると言われています。

  • 自律神経のバランスを整える
  • 心拍数や血圧の状態を安定させる
  • 精神状態のバランスを整えることで精神疾患を予防する
  • 脈拍を整える

参考:フィットネスジャパン

 

火の呼吸法とは

Carefree calm woman meditating.Enjoying peace and serenity.Living room for after work relaxation and meditation.Having a deep breath.After work out relaxation of muscles and breathing exercises

クンダリニーヨガには、特有の「火の呼吸法」という呼吸法があります。

火の呼吸法とは、短時間の呼吸で大量の酸素を体内に取り込む呼吸法です。
この呼吸法により、毛細血管のような細い血管にも十分に酸素を送り込むことができます。
そのため、格闘家などにもよく実践されているそうです。

ただし、素人が独学でクンダリニーヨガを実践するのは避けたほうが良いでしょう。
あらゆる効果は期待されますが、間違った方法で実践してしまうと頭痛や発熱の原因にもなりかねません。

そのため、クンダリニーヨガにトライしてみたい方は、最初は必ずインストラクターのもとでレッスンを受けられることをおすすめします。

参考:フィットネスジャパン

 

Enjoying the nature. Young woman arms raised enjoying the fresh air in green forest.

ヨガの中でも中・上級者向けと言われるクンダリニーヨガ。

内なる力を活性化させてストレスにも負けない、バランスの良い心と体を持てたら嬉しいですね。

トライしてみたいという方はぜひお近くのヨガスタジオを探してみてください。

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