知識を深めるヨガ。「ジニャーナヨガ」の瞑想で内面と向き合おう

ジニャーナヨガはタイトルの通り、知識を深めるヨガであり、あまりポーズにはこだわらないヨガになります。実はこのジニャーナヨガは呼吸と瞑想を意識して行うことで、素晴らしい精神状態・考え方に近づく事ができるらしいのです。では、詳しく知らない方のためにも、さっそくまとめてみました。

ヨガの種類

Young attractive smiling woman practicing yoga, sitting in One Legged King Pigeon exercise, Eka Pada Rajakapotasana pose, working out, wearing sportswear, grey pants, bra, indoor full length, home

現代のヨガは大きく分けると4つの流派があります。

  • バクティヨガ
  • カルマヨガ
  • ラージャヨガ
  • ジニャーナヨガ

このジニャーナヨガとはどんなヨガなのでしょうか。

参考:Engawa Yoga

 

ジニャーナヨガとは

Yoga as physical and spiritual therapy . Mixed media

「ジニャーナ」というのは知恵という意味の言葉です。

ジュニャーナヨガの基本三原則は「経典」「理由」「経験」で、エクササイズ目的より、教典を通して悟りを開いていく哲学的なヨガになります。

しかし、教典を読むだけでなく、実践も必要となってきます。

身体や身の回りの全ての物には意味がなく、魂だけがある。

そんな考え方になれるように、「ジニャーナ」を極める修行として行うのが「ジュニャーナヨガ」なのです。

参考:Engawa Yoga

 

ジニャーナヨガの特徴

Close up Hand Gesture of Woman Doing an Outdoor Lotus Yoga Position, an Activity to Stay Physically, Mentally and Spiritually Healthy.

ジュニャーナヨガはレッスンするというよりは、「学ぶ」という考え方の方が近いヨガです。

色々なヨガの中で、ポーズを多くとるわけではありませんが、とても高度なヨガとも言われています。

ポーズとしては、両手で行う「ジニャーナ・ムドラー」があり、手のひらを上に向けるタイプと下に向けるタイプがあります。

では、詳しくポーズをご説明しましょう。

参考:TULA

 

ジニャーナヨガのポーズ

Mediation woman focus at her hand and finger

  • 指:親指と人差し指は軽く付けて、残りの三本の指は伸ばします。
  • 呼吸:鼻から軽く息を吸ったら、できるだけ長く口から吐きます。
  • 目:目は閉じます。
  • お尻の穴も閉めます。

自分が宇宙の一部になったようなイメージで、エネルギーが自分に集まっているように意識して、心を無の状態に持っていきましょう。

悲しい・苦しいなどの感情を煩悩から離していくような作業を、瞑想を通して行います。

このように哲学的な要素が強いですが、内面と向き合える素晴らしいヨガになります。

参考:TULA

 

Practicing Yoga at Cathedral Rock Under the Milky Way

無になる状態は難しいですが、毎日続ける事で精神的に落ち着き、だんだん出来る様になっていくようですよ。

気持ちがリラックスすれば、ストレスの解消にも繋がります。

ぜひ、哲学的なヨガの「ジニャーナヨガ」で心身ともに解放されてみましょう。

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