エクササイズ効果抜群のヨガ。『パワーヨガ』の特徴やおすすめスタジオ紹介!

パワーヨガは、ダイナミックなポーズや動きが多く、エクササイズ要素の強いヨガスタイルです。アメリカのセレブを中心に、世界的ブームの火付け役ともなりました。ダイエットやトレーニングのためにヨガをしたいという方に最適ですよ。パワーヨガの特徴や効果、おすすめのスタジオなどをまとめました。

パワーヨガとは

Profile portrait of beautiful young woman wearing white tank top working out against grey wall, doing yoga or pilates exercise. Standing in variation of Half Moon pose, Ardha Chandrasana. Full length

パワーヨガとは、インドで行われていたアシュタンガヨガをベースに、アメリカ人が改良を加えたヨガスタイルです。

現代人の体型やライフスタイルに合わせ、筋肉トレーニングボディメイクを重視した、エクササイズ要素の強い内容となっています。
アメリカのセレブを中心に流行し、世界的なヨガブームの火付け役ともなりました。

参考:YOGA ROOM(ヨガルーム)

 

パワーヨガの特徴

Beautiful athletic sporty woman in the gym doing exercises on the blue mat raising her hands

パワーヨガの大きな特徴は、ポーズの自由度の高さ豊富な運動量です。

呼吸と動作を連動させるアシュタンガヨガと、アサナの正確性を重視するアイアンガーヨガが組み合わされ、「動」と「静」のポーズを連続的に行います。
それにより、理想的な姿勢呼吸が培われ、身体能力集中力の両方が高められていくのだとか。

レッスンでは、太陽礼拝を中心に、全身を強化するポーズや股関節を柔軟にするポーズなど、バリエーション豊かなポーズをとっていきます。

参考:yoga generation [ヨガジェネレーション]

 

パワーヨガに期待できる効果

Smiling people doing power fitness exercise at yoga class in fitness studio

  • ダイナミックかつハードな動きが多いため、代謝UPダイエット効果が期待できる
  • 筋肉に負担をかけずにトレーニングできるので、初心者でも短期間で効果を得やすい
  • 呼吸法にもポイントをおいているため、集中力UPストレス解消にも最適

身体を動かしてたくさん汗を流したい、ダイエット目的でヨガを始めたいという方におすすめですよ。

参考:yoga generation [ヨガジェネレーション]

 

パワーヨガのレッスンが受けられるスタジオ

K YOGA STUDIO


erikooohase
erikooohase

表参道駅から徒歩2分に位置するヨガスタジオです。
パワーヨガのクラスは、毎週月・土に開講されています。
1レッスンで、たっぷり汗をかいてリフレッシュできますよ。

詳しくはこちら

 

綿本ヨーガスタジオ


yohsukeono
yohsukeono

東京都中央区にある本格派ヨガスタジオです。
初級から上級まで、多彩な「POWER YOGA系クラス」が開講されています。

詳しくはこちら

 

オムニバスヨガスタジオ

六本木駅より徒歩2分に位置するヨガスタジオです。
パワーヨガクラスでは、連続してとっていくポーズに合わせ、適切な呼吸法も指導してもらえます。

詳しくはこちら

 

Woman with long hair and slim body make morning yoga exercise on the yoga mat on white wooden terrace. Yoga pose.

より強度の高いヨガをしたい方や、身体を動かすことが好きな方にぴったりのパワーヨガ。
ぜひ、お近くのスタジオでパワーヨガを体験してみてくださね。

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