初心者におすすめのヨガ。『インテグラルヨガ』の特徴と効果とは。

ヨガを始めようと調べてみると、数々の流派や種類があり、どれを行えば良いのか迷ってしまうことがありますよね。初心者の方におすすめなのが、ヨガの基本をバランスよく学ぶことができるインテグラルヨガです。インテグラルヨガの特徴や、体験できるスポットなどをまとめました。

インテグラルヨガとは?


martynatetera
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インテグラルヨガ(インテグラル・ヨーガ)」は、北インドの僧侶スワミ・サッチダーナンダ師により考案されました。

「ヨガの真髄を学ぶには日常の全てを学ぶことが大切」という考えのもと、「ハタヨガ」「ラージャヨガ」「カルマヨガ」といった様々なヨガ流派をベースに現代風にアレンジ
「インテグラル(統合、総合)」という言葉が示す通り、ヨガをバランスよく総合的に学ぶことができます。

世界各地に支部を持つ大きな流派となっており、日本ではヨガインストラクター千葉麗子さんが有名です。

参考:ヨガでダイエット

 

インテグラルヨガに期待できる効果

Healthy woman practicing yoga on the bridge in the nature

インテグラルヨガには、下記のような効果を期待することができます。

  • 様々な流派のヨガをバランスよく総合的に学べる
  • ヨガの技法・生き方・考え方を学び、心身ともに美しいライフスタイルに近づける
  • 身体や心がリラックスし、人間にもともと備わっている自然治癒力自己免疫力を高められる

ヨガの基本を無理なく学べ、日常的にも実践しやすいので、これからヨガを始めようという方にもぴったりですよ。

考:yoga generation [ヨガジェネレーション]

 

インテグラルヨガの特徴

Portrait of gorgeous young woman practicing yoga indoor. Beautiful girl practice cobra asana in class.Calmness and relax, female happiness.Horizontal, blurred background

様々なヨガ流派をベースに、呼吸法座法アサナ(姿勢)・瞑想などヨガの要素を幅広く行います。
「動」と「静」の2つの動きがバランスよく構成されているため、呼吸を意識しつつ自分のペースでポーズに取り組むことができるようです。
日本で行われているインテグラルヨガは、日本人の骨格や体型に合わせてポーズがアレンジされているため、心身へのより深い効果を期待できるでしょう。

考:yoga generation [ヨガジェネレーション]

 

インテグラルヨガのレッスンが受けられるスポット

Yoga Practice Exercise Class Concept

読売日本テレビ文化センター北千住

足立区の「ルミネ北千住」の中にあるカルチャーセンターです。
第2・第4木曜日に、「やさしいヨガ入門」としてインテグラルヨガ公認講師によるレッスンが受けられます。

詳しくはこちら


savannahyogacenter
savannahyogacenter

AKIYOGA

神奈川県横浜市のみなとみらいで、毎週土・日にレッスンが開かれています。
少人数制なので、年齢や経験を問わず参加しやすいですよ。

詳しくはこちら

 

Beautiful woman practicing Yoga by the lake - Sun salutation series - Balasana or child's position - Toned image

ヨガの素晴らしさをバランス良く学べる、初心者にぴったりのインテグラルヨガ。
インテグラルヨガに関する本やイベントもたくさんありますので、ぜひ一度体験してみてくださいね。

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