“80対20の食生活”?ミランダ・カーが実践する食事のルールとは

多くの女性の憧れの的となっている、人気モデルのミランダ・カー。彼女の健康的でセクシーな美ボディには、秘密があるようです。“80対20の食生活”をはじめとした、ミランダ・カーが実践する食事のルールについてご紹介します。

80対20の食生活

red wine with dark chocolate

ミランダ・カーは、自身が心がけている食事のルールとして、“80対20の食生活”というものを紹介しています。

これは、食事の80%はオーガニック食品などの健康的なものを摂り、残りの20%は自分の好きなものを食べるという食生活です。
ストレスを溜めることなく、食事管理を続けることができるのだといいます。

ミランダの場合、20%のご褒美には、チョコレート赤ワインなどを楽しむそうです。
1日3食なら、1週間のうち4食は好きなものを食べられるということになりますね。

参考:モデルプレス

 

朝はグリーンジュースから

Healthy drink, vegetable juice, studio shot

朝起きて最初に口にするのは、ケール、きゅうり、ほうれん草、パセリ、レモンで作ったグリーンジュース

さらに30分後、野菜のスムージーに加え、オートミールなどを食べるのだそうです。
時には鶏肉1枚を朝食にすることもあり、その場合は昼食を軽めのものにするのがルールのようです。

参考:Santtie

 

おやつには手作りのマフィンも

muffin with blueberries on a wooden table. fresh berries and sweet pastries on the board

昼食は、アーモンドダイエットビスケットのほか、パンの耳を食べることもあるようです。

これと一緒に、ツナなどを使ったサラダを食べるのがミランダ流。

おやつには、ブルーベリーとチアシードが入ったグルテンフリーのマフィンを手作りしたり、フルーツナッツ類といったヘルシーなものを食べたりするそうです。

参考:AFPBB News

 

夜は好きなものも食べる

Grilled steak with vegetable salad and herbs

“80対20の食生活”のルールのように、夕食には、ステーキなど好きなものを食べることもあります。

その際、あわせてサラダかぼちゃを食べるというこだわりがあるのだそう。
炭水化物は摂らないことが多いようです。

参考:GOSSIPICK

 

積極的に取り入れている食品

The Herbal Body, For Help prevent allergies and juicy herbs.

ビタミンやミネラル、アミノ酸などを含むノニジュースは、ミランダが長年愛飲しているもののひとつです。

そのほか、レモン水緑茶をよく飲むとも発言しています。
マカパウダー、アサイーパウダー、カカオパウダー、スピルリナ、チアシード、ココナッツオイルなどのスーパーフードも取り入れているそう。

また、日本食も大好きだといい、味噌汁海苔梅干しなどを食べているようです。

参考:Santtie

このような独自の食事ルールが、ミランダ・カーの美を支えているんですね。
すべてを真似するのは難しいですが、参考になるものもあるのではないでしょうか。

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