牛乳で太るは嘘!?『ホットミルク』のダイエット効果について徹底解説

牛乳には体脂肪を減らす効果があり、ダイエットのサポートに役立ってくれるんです。しかし、牛乳には身体を冷やす作用もあり、飲み方次第ではダイエットの妨げになってしまうことも…。そこでおすすめなのが、ホットミルクです。今回は、ホットミルクのダイエット効果についてご紹介します。

牛乳はダイエットに効果的な飲み物

A bottle of rustic milk and glass of milk on a wooden table on blue background

ダイエットをすると、身体から栄養が不足しがちになり、貧血や免疫力の低下といった症状が起こりやすくなります。

そこで牛乳です。
牛乳にはカルシウムや鉄分が豊富に含まれており、ダイエット中の身体の健康維持に役立ってくれます。
ビタミンAやビタミンB、たんぱく質も含まれていることから、美肌効果を期待することも可能です。

 

Closeup on young woman drinking milk

また、牛乳には体脂肪を減らす効果も認められています。
たんぱく質の合成を促して筋肉量を増やすこともでき、基礎代謝の向上を図りながら脂肪燃焼を促すことができます。

参考:全国牛乳商業組合連合会

 

ダイエットのためには牛乳をホットミルクで飲もう

Pouring milk in the glass on the background of nature.

ダイエットに効果的な牛乳。
しかし、牛乳の飲み方次第では、ダイエットの妨げになってしまうこともあります。

というのも、牛乳には身体を冷やす作用があります。
冷えは、ダイエットの天敵です。
身体が冷えると、全身の血行が悪化して基礎代謝が低下
脂肪の燃えにくい身体となってしまうのです。

このため、牛乳を飲むときには、温度に気を付ける必要があります。
冷えた牛乳を飲めば、余計に身体が冷えてしまい、ダイエットの効果も得られなくなってしまいます。

Woman using tablet at cozy home atmosphere on the bed. Young woman with cup of milk in hands enjoying free time with comfort. Soft light and comfy lifestyle concept. Technology in life.

そこでおすすめなのが、ホットミルクです。
牛乳を温めてホットミルクにすれば、身体が冷えることもありません。
むしろ、血行が促進されて、ダイエットの効果が高まりやすくなります。

参考:甲子園鍼灸治療センター

 

ホットミルクはダイエット中のストレスの緩和にも役立つ

hot milk

ダイエット中は、食事制限やハードな運動による精神的な疲れから、ストレスが溜まりがち。
ストレスが溜まると自律神経のバランスが乱れやすくなり、基礎代謝の低下を招いてしまいます。

そこで、ホットミルクです。
イライラしたときにホットミルクを飲むと、身体がポカポカと温まる上にカルシウムの働きでイライラ感も軽減され、リラックス効果を得ることができます。
ダイエット中にイライラしたときは、是非ホットミルクを飲んでみてください。

参考:JAこうか

closeup a cup of hot milk, Daily product

今回ご紹介した以外にも、ホットミルクを飲めば、便秘解消や睡眠の質の向上など美容と健康に役立つ様々な効果が期待できますよ。
現在ダイエット中という方は、美しく健康的な身体を手に入れるためにも、是非ホットミルクを飲んでみてくださいね。

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