おうちヨガを効果的に行うポイントとは?自宅で気軽にヨガをはじめよう

ダイエットや運動、リラックスを目的にヨガを始めたいけど、スタジオに通うのはハードルが高いと感じている人は多いのではないでしょうか?そんな人にオススメなヨガがおうちヨガです。今回はおうちヨガのメリットと、効果的におうちヨガを行う方法をご紹介します。

おうちヨガとは?

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おうちヨガとは、読んで字の通り、自宅で行うヨガのことです。

ヨガに興味はあるけど、いきなりスタジオに通うのは不安な初心者の方。
スタジオで習ったことを自宅で復習したい!という方。
そんな方にオススメなのが、このおうちヨガです。

 

おうちヨガのメリット

Full length portrait of attractive young woman working out at home in living room, doing yoga or pilates exercise on blue mat, standing in Warrior II posture, Virabhadrasana 2 pose

おうちヨガの最大のメリットは、スタジオに通う必要がないということです。

多忙で時間の確保が難しい方は、自宅であれば気軽にチャレンジすることができますよね。
自身のスケジュールに合わせてヨガを行うことができるため、すきま時間を有効活用して身体に良い習慣を作ることも。
また、他の人の目が気になってしまう方は、おうちヨガであれば自分のポーズに集中することができるかもしれません。

 

 

おうちヨガはどうやってはじめる?

Fit woman doing yoga on mat at home in the bedroom. lifestyle concept

硬い床の上で行う場合はヨガマット・バスタオルなどを使用し、初心者でポーズが難しい場合にはヨガの補助具などを使用して無理せず行いましょう
DVD・書籍・動画など、自分にとってわかりやすく解説されたものを活用すると良いかもしれません。

朝には心身を活性化させるヨガ夜には心身をリラックスさせるヨガを行うとより効果的だと言われています。
食後2時間以内や就寝前にハードなポーズを行うことは避け、呼吸法に気をつけながらポージングをしましょう

 

 

そもそもヨガの効果って?

Young female meditate in her living room.

ヨガは普段使うことのない筋肉を刺激するので代謝が上がり全身の引き締めや脂肪の燃焼促進に効果が期待できます。
また、息をゆっくりと吸ったり吐いたりするので精神状態が落ち着きリラックスもできます。
膝に負担がかからないのもヨガの良いとろこです。
姿勢がよくなる、肩こりや腰痛改善など女性にとっては喜ばしいことがたくさんあるのです。

 

おうちヨガ・スタジオで行うヨガそれぞれにメリットがあります。
おうちヨガは気軽に行えるヨガですが、行き詰ってしまったときはプロの力に頼るのも良い手段だと言えます。
それぞれを生活の中に無理なく取り入れて、キレイ習慣を身に付けましょう。

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