噂の『エアリアルヨガ』で空中ポーズ!効果&ポーズまとめ

ハンモックの様な布を使って、空中で行う新感覚のヨガといえば「エアリアルヨガ」。楽しそうなだけでなく、たくさんの効果をもたらしてくれるという事で、最近注目されているのです。今回は、「エアリアルヨガ」の効果や、基本的なポーズなどについてまとめました。

エアリアルヨガとは

Young woman performing antigravity yoga exercise

ニューヨーク生まれのエアリアルヨガ
天井から吊るされた、ハンモックの様な布を使って行う事が特徴で、空中ヨガとも呼ばれています。

海外セレブやモデルも行っている事で注目を集めました。
では、このエアリアルヨガはどんな効果が期待出来るのでしょうか。

 

効果について

Young woman doing antigravity yoga at wellness studio with yellow walls

エアリアルヨガは逆さまになって行う事が多いのですが、そのおかげで得られるメリットがたくさんあるようです。

  • インナーマッスルの強化。
  • 逆さまの状態でポーズをとる事でリンパの流れが促進され、痩せやすい体質に近づける。
  • 布を使う事で体に負担がかかりにくいので、体が硬くても出来ます。
  • 無理なく体が伸ばせるので、リラックス効果が感じられる。
  • ストレス解消。
  • 老廃物を排出しやすくなり、アンチエイジングも期待できます。

 

 エアリアルヨガのポーズ

Young women doing aerial yoga exercise or antigravity yoga indoor. Flying, fitness, stretch, balance, exercise and healthy lifestyle people. Woman using hammock.

エアリアルヨガは普通のヨガとは違い、ほとんど逆さまになってポーズをとるようです。

では、一体どんなポーズがあるのでしょうか。
簡単なポーズをご紹介しましょう。

 

Womb(ウンブ)

Young women posing in anti-gravity aerial yoga green hammock. indoor fitness club. break relax. shot from above

Wombとは子宮を表す言葉です。

このWombは瞑想のポーズなので、すっぽりとハンモックの中に納まり、座る様なポーズをとります。

肌触りのいい布に包まれることで、お母さんの子宮の中にいるような気持になり、とても癒やされリラックス出来るようですよ。
布と空中に慣れるためにも、まずは行って欲しいポーズです。

 

Spiderman(スパイダーマン)

Young woman practices aerial different inversion anti-gravity yoga with a hammock in a white studio. Concept of a mental and physical health an harmony living

こちらは逆さまになって行う、動きのあるポーズです。
アクロバティックに見えて、実はそうでもないSpiderman。

鉄棒感覚でハンモックの両端をしっかり持って一回転します。
そうすることで、背骨と背骨の間を開き、脊柱にかかっている圧力を解放してくれるのです。

血流を促進させたり、背中や腰の痛みを軽減してくれる効果が期待できます。

Woman yoga practice pose training concept

空中で重力から解放されて行うエアリアルヨガ
とても気持良さそうですね。
逆さまになって行う事で素晴らしい効果が期待できるようなので、ぜひチャレンジしてみて下さいね。

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