噂の『エアリアルヨガ』で空中ポーズ!効果&ポーズまとめ

ハンモックの様な布を使って、空中で行う新感覚のヨガといえば「エアリアルヨガ」。楽しそうなだけでなく、たくさんの効果をもたらしてくれるという事で、最近注目されているのです。今回は、女性に嬉しい「エアリアルヨガ」の効果や、基本的なポーズなどについてまとめました。

エアリアルヨガとは

Young woman performing antigravity yoga exercise

ニューヨーク生まれのエアリアルヨガ
天井から吊るされた、ハンモックの様な布を使って行う事が特徴で、空中ヨガとも呼ばれています。

海外セレブやモデルも行っている事で注目を集めました。
では、このエアリアルヨガはどんな効果が期待出来るのでしょうか。

 

効果や特徴

Young woman doing antigravity yoga at wellness studio with yellow walls

エアリアルヨガは逆さまになって行う事が多いのですが、そのおかげで得られるメリットがたくさんあるようです。

  • 体幹トレーニングになり、インナーマッスルを強化できる
  • 逆さまの状態でポーズをとる事でリンパの流れが促進され、痩せやすい体質に近づける
  • 布を使う事で体に負担がかかりにくいので、体が硬くても出来る
  • 無理なく体が伸ばせるので、リラックス効果が感じられ、ストレス解消になる
  • 老廃物を排出しやすくなり、アンチエイジングも期待できる

エアリアルヨガは、ダイエット効果が期待できます。
身体の筋肉に強い負荷を与え、全身を鍛えることができます。
ヨガの呼吸法に加え、空中でバランスをとらなくてはいけないので、通常のエクササイズよりも運動量が多いといえます。

 

 体幹トレーニングになるエアリアルヨガのポーズ

Young women doing aerial yoga exercise or antigravity yoga indoor. Flying, fitness, stretch, balance, exercise and healthy lifestyle people. Woman using hammock.

エアリアルヨガは普通のヨガとは違い、ほとんど逆さまになってポーズをとるようです。

では、一体どんなポーズがあるのでしょうか。
簡単なポーズをご紹介しましょう。

 

Womb(ウンブ)

Young women posing in anti-gravity aerial yoga green hammock. indoor fitness club. break relax. shot from above

Wombとは子宮を表す言葉です。

このWombは瞑想のポーズなので、すっぽりとハンモックの中に納まり、座る様なポーズをとります。

肌触りのいい布に包まれることで、お母さんの子宮の中にいるような気持になり、とても癒やされリラックス出来るようですよ。
布と空中に慣れるためにも、まずは行って欲しいポーズです。

 

Spiderman(スパイダーマン)

Young woman practices aerial different inversion anti-gravity yoga with a hammock in a white studio. Concept of a mental and physical health an harmony living

こちらは逆さまになって行う、動きのあるポーズです。
アクロバティックに見えて、実はそうでもないSpiderman。

鉄棒感覚でハンモックの両端をしっかり持って一回転します。
そうすることで、背骨と背骨の間を開き、脊柱にかかっている圧力を解放してくれるのです。

血流を促進させたり、背中や腰の痛みを軽減してくれる効果が期待できます。

 

 エアリアルヨガのスタジオ

Empty boxing area in the gym. Fitness club with equipment. Sports background with rough concrete walls

エアリアルヨガは、専用のスタジオで丁寧にレッスンを教えてもらえるので安全面でもオススメです。
最近では、東京以外でも行えるスタジオが増えてきているのでぜひ、検索してみてください。

Woman yoga practice pose training concept

空中で重力から解放されて行うエアリアルヨガ
初心者でも始めやすいのが魅力です。
普段鍛えられない身体の筋肉も鍛えることができますよ。

体験レッスンを行っているスタジオもあるので、ぜひチェックしてみてくださいね。

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