運動なしでも顔が痩せる?頬のお肉が気になる方必見です!!

頬のたるみって知らない間に始まっていますよね。きゅっと口角の上がったキュートな笑顔を作るには、やはりフェイスラインがすっきりしている方が素敵に見えると思います。今回は、そんな頬のたるみを気にしている方にぴったりな、簡単なマッサージやエクササイズをご紹介します。

頬がたるむ原因って?

beauty, hygiene, skin problem and people concept - young woman looking to mirror and squeezing pimple at home bathroom

頬がたるむと老けて見られがちです。

加齢などでたるむだけでなく、他にも様々な原因があるようです。

    • 紫外線や乾燥
    • 姿勢が悪いと、あごが突き出た姿勢になり、下方向に力が加わってしまうため頬がたるみやすくなる
    • 表情筋・深層筋など筋肉の衰え

そんな頬のたるみはどうしたら予防&解消する事が可能になってくるのでしょうか。

では、これからご紹介しましょう。

参考:スキンケア大学

 

頬を引締めたい方おすすめエクササイズ

A young brunette woman with a towel wrapped round her head  examining her face in the round mirror

頬がたるみ「ブルドッグ顔」になっていませんか?

ここでは頬のお肉を引締めるエクササイズをご紹介します。

  • やり方
  1. 唇の力を抜いて閉じ、顔をまっすぐにして前を見ます。
  2. 頬の筋肉を意識しながら、唇を前に突き出しましょう。
  3. 5秒数えながら口の中の空気を吸い、そのまま5秒間キープして下さい。
  4. 唇をすぼめたまま、頬を膨らまし、5秒キープします。
  5. ゆっくりと空気を吐き出して、元に戻します。
  6. 5回繰り返しましょう。

参考:顔のたるみが解消した!最も効果的なフェイシャルケアはこれ!

 

目指せ小顔マッサージ

Woman Being Massaged

約5分で出来る簡単なリンパマッサージですよ。

指の腹をつかってぐりぐり押し流しましょう!

  1. リンパを流すイメージで、人差し指と中指でおでこからこめかみへ押していきます。
  2. 少し顎をあげて、こめかみ、耳の下、首筋とリンパを流します。
  3. つぎは鎖骨の筋にそって、左右にリンパを流しましょう。
  4. 人差し指をまげ、第ニ関節を使って、顎から頬へ肉を持ち上げて行きます。
  5. 今度は顔の中心から外側へ押して行きます。
  6. 最後は、耳の下から首筋へリンパを流します。
  7. これを3回繰り返すと効果が期待できるようですよ。

参考:健康に痩せるダイエット Beauty wise

 

顔のむくみを予防するには

  • お酒の飲み過ぎには気をつけましょう。
  • 塩分を取りすぎない。
  • バナナや大豆製品などの、カリウムが含まれている食品を食べれば、塩分を尿と一緒に排泄してくれる効果をもたらします。
  • 血流が悪くなるので、体を締め付けないファッションなどにしましょう。
  • 軽いストレッチをするなど、日頃から体を動かす様に意識しましょう。

参考:スキンケア大学

Portrait of beautiful young smiling woman stroking her pretty face at summer green park

毎日少しずつエクササイズやマッサージを取り入れて、たるみは予防できるはずです。
ぜひ毎日の日課にしてみて下さいね。

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