SMART ROPEって何?縄跳びとスマホの連動で楽しくエクササイズ!

SMART ROPEというアイテムをご存知ですか?スマホと連動させることでいろいろな機能が使えるという、進化系の縄跳びなんです。縄跳びは、太もも痩せをはじめ、ダイエットに効果的だと言われています。便利なアイテムを活用すれば、さらに充実したトレーニングができそうですね。

進化系縄跳び「SMART ROPE」

SMART ROPE(スマートロープ)は、スマートフォンと連動させて使う、進化系の縄跳びです。

2015年にグッドデザイン賞の金賞を受賞し、その後日本でも発売され話題になりました。

注目すべきは、ロープ部分にあるLEDシステムによって、跳んだ回数が目の前に浮かび上がるという機能。
ほかにも、スマホのアプリを使うことで、カロリー計算トレーニングプログラムなどの機能が利用できるんですよ。

参考:SMART ROPE

 

機能と使い方

スマホと連動させたSMART ROPEは、カウント機能で跳んだ回数をカウント、表示してくれます。

その回数はスマホにデータとして記録することができます。
カロリーモードでは、自分の身長、体重を入れると、消費カロリーが計算されます。

また、様々なデータから、その人に合った目標やトレーニングプログラムを提案してくれるんです。
競争モードを使えば、友達と競い合いながら楽しくトレーニングができちゃいますよ。

参考:SMART ROPE

 

縄跳びのダイエット効果

Close up of woman feet jumping, using skipping rope in park

縄跳びは、誰でも気軽にできる運動ですが、エクササイズとしての効果は大きいようです。
脚や肩の筋肉腹筋など、全身を効率よく鍛え、脂肪を燃焼させることができます。

中でも、太もものシェイプアップむくみ解消などは、女性にとっては特に嬉しい効果ではないでしょうか。
縄跳びをした後、脚をマッサージやストレッチでほぐすと、美脚効果を高めることができるそうです。

参考:ヘルスケア大学

 

縄跳びをするときのポイント

Running shoes, jump rope and drink bottle with green juice on grass background

縄跳びでダイエット効果を得るためには、まず1分間に60回くらいのペースで、3分間ほど跳びましょう。
これを3セット、間に5分の休憩をとりながら行ってみてください。

慣れたら回数を増やし、20分以上を目標に続けると、脂肪が燃えやすくなるようです。
注意点としては、膝、腰、足首などにかかる負担を軽減するため、靴はクッション性の高い運動靴を選びましょう。

芝生や土の上など、やわらかい地面で行うのも良い方法です。

また、怪我の防止のほか、運動効果を高めるためにも、しっかりと準備運動をすることが大切です。

参考:ヘルスケア大学

 

子供の頃はよく遊ぶ縄跳びですが、実はけっこうハードな運動でもあるんです。
SMART ROPEを活用して、楽しく、より効果的に体を動かしてみてはいかがでしょうか。

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