半身浴で脂肪燃焼!半身浴ダイエット・・・そのやり方正しくできている?

お風呂好きの方におすすめのダイエット法としてご紹介したいのが、半身浴ダイエットです。ポイントを抑えながら正しい方法で半身浴を行えば、脂肪燃焼を促すことができ、ダイエット効果を期待することができるのです。そこで今回は、半身浴ダイエットの効果や正しい方法についてご紹介していきます。

半身浴ダイエットのメカニズム

Woman sreching in the bathtub

半身浴には、身体を芯から温める効果があります。
身体が温まると、体内に蓄積された脂肪が分解されて燃焼されやすい状態となるため、効率良く減量を図っていくことができます。

また、半身浴をすると、全身の血行が促進されます。
全身の血行が促進されれば、各内臓の機能が向上することにより、基礎代謝も向上
基礎代謝が向上すれば、食事などで蓄えられたエネルギーが消費されやすくなり、ダイエットの結果が出やすくなります。

このほかにも、半身浴には、老廃物を体外に排出してむくみを予防・改善する効果や女性ホルモンのバランスを整える効果などがあり、ダイエットはもちろん、身体の美容と健康の維持にも役立つ入浴法といえます。

参考:ヘルスケア大学

 

半身浴ダイエットの正しい方法

入浴の準備

Luxury bath tub and faucet with water.

半身浴ダイエットでは、38~40度のぬるま湯が理想的。
最初はぬるく感じるかもしれませんが、浸かっているうちに身体がポカポカと温まってくるはずです。

なお、お湯の量は、浴槽の高さ3分の2くらいでOK。
みぞおちのあたりまでお湯に浸かれる状態にしてください。

 

入浴の方法

Close up shot of beautiful young woman in bathtub looking over shoulder. Female taking bath in bathroom.

  1. 入浴する前に、常温の水をコップ1杯飲みます。
  2. バスタブや浴室の床・壁にシャワーを掛け、浴室の中を温めます。
  3. 上半身にお湯が掛からないように、下半身から湯船に浸かります。
  4. 20~30分お湯に浸かり続け、全身にまんべんなく汗をかくようになったらOKです。

参考:All About

 

半身浴ダイエットの注意点

食後すぐは避ける

Woman sitting in bathroom, closeup of female legs on bath background

食事の直後に半身浴を行うと、胃や腸に流れる血液が減少して胃や腸の消化・吸収の働きが低下することで、ダイエット効果が半減してしまいます。
これを防ぐためにも、半身浴ダイエットは、食前、もしくは食事から最低でも1時間後に行うようにしてください。

 

毎日行う

water tap with hot water steam

半身浴ダイエットは、継続して行うことが大切です。
1回半身浴をしただけではダイエット効果が期待できないので、習慣的に半身浴を行うようにしてください。

参考:一般財団法人日光市公共施設振興公社

 

半身浴をするだけでダイエット効果が期待できる半身浴ダイエット。
習慣的な半身浴で、美しく健康的な身体をGETしてくださいね。

ALOEをもっと便利に
iPhoneアプリ! ★★★★★
NEW
ALOEをもっと便利に
Androidアプリ! ★★★★★
この記事が気に入ったら
いいね!してね。