便秘解消だけじゃない!免疫力の向上にも役立つ腸ヨガのすすめ

腸は、私たちの心身の健康と深く関係している臓器です。そんな腸を鍛えるのに効果的なのが、腸ヨガ。腸ヨガでは、身体の外と中から腸にアプローチすることができ、便秘解消をはじめとする様々な効果を期待することができます。

驚くべき腸ヨガの効果

便秘解消

vintage tone of Hand of woman in bath towel sitting on toilet bowl

腸ヨガを行うと、腸に適度な刺激が加わることで腸の蠕動運動(ぜんどううんどう)が起こりやすくなり、腸に停滞している便の排出が促されることで、便秘解消の効果を期待することができます。

 

血行の促進

内臓には、身体の3分の2の血液が集結しています。

腸ヨガで腸を刺激してあげれば、腸はもちろん、腸周辺の血行も促進されることで、各臓器に巡る血液の流れがスムーズになり、全身の血行促進を図ることが可能です。

 

脳の活性化

Business success - Celebrating businesswoman overlooking the city center high-rises.

腸ヨガを行うと、血行の促進や自律神経のバランスが整うことで、脳に酸素が行き届きやすくなります。
十分な酸素が行き届いた脳は活性化しやすくなり、集中力や記憶力の向上を図ることができます。

 

デトックス効果

腸ヨガを行うと、血液だけでなく、リンパの流れもスムーズになります。
リンパの流れがスムーズになれば、リンパ管の中に停滞した余分な水分や老廃物の排出が促進されるため、むくみの予防・改善を図ることができます。

 

免疫力がアップ

Beautiful women working out in gym together

免疫力をつくりだす免疫細胞のほとんどは、腸で生産されています。
腸ヨガを行えば、腸内環境が整うことによって免疫細胞の生産性がアップ
免疫力が向上しやすくなり、疲労の回復や風邪・病気の予防に役立ってくれるのです。

参考:イルチブレインヨガ戸塚スタジオ

 

自宅で簡単にできる腸ヨガのポーズって?

マリーチのポーズ


yogagaragefirenze
yogagaragefirenze

  1. 脚を伸ばして床に座ります。
  2. 左膝を曲げたら、左足のかかとを内ももにくっつけるように引き寄せます。
  3. 背中をピンと伸ばしたら、右肩を身体の内側に入れ、右肘を左膝の外側にくっつけます。
  4. 上半身を左側にねじりながら左手を身体の後ろにまわし、左手で右手を掴みます。
  5. 体勢を維持しながら10回ゆっくりと呼吸したら、身体の反対側も同様に行いましょう。

参考:All About

 

腸マッサージと組み合わせればより効果的

man finger push at belly or appendix

腸ヨガと一緒に腸マッサージを行えば、より整腸効果を高めることができます。

腸マッサージのやり方は、とっても簡単。
おへそから指2本ほど離れた場所に指を置き、おへその周りを時計周りにさするだけでOK。
便秘や下痢などのお腹の調子が悪いときにも効果的です。

参考:Karada Manager

 

腸ヨガを行えば、便秘解消だけでなく、美容と健康に嬉しい様々な効果を期待することができます。
美しく健やかな身体を手に入れるためにも、是非腸ヨガに挑戦してみてくださいね。

ALOEをもっと便利に
iPhoneアプリ! ★★★★★
NEW
ALOEをもっと便利に
Androidアプリ! ★★★★★
この記事が気に入ったら
いいね!してね。