筋トレで鍛えるのは体だけじゃない!メンタル効果も期待できる理由とは

筋トレと言えば、何を鍛えるものでしょうか?と聞かれると、腹筋、太もも、二の腕など、たくさんの体の筋肉や部位が思い浮かぶのではないでしょうか。筋トレで鍛えるものは本当に体だけでしょうか?今回は筋トレとメンタルの関係についてご紹介します。

鍛えられるのは体だけじゃない

Woman doing fitness in a gym

筋トレは体を鍛えるためのトレーニングと認識している方は多いのではないでしょうか。

確かに、効率的に筋トレを行えば筋肉量が増えて健康や美容に良い様々な効果が期待できます。
でも筋トレで鍛えられるのは体だけではありません。
心を鍛える、メンタルへの効果も期待できるんです。

参考:ヘルスケア大学

 

体が変わると心も変わる

Young woman doing stretching exercise at sunset. Young sport woman exercising before jogging - outside in nature

筋トレを行って、良いプロポーションに変化してくると自信がつくと言われています。

筋トレを行って体に良い変化が現れるということは、一定の成果を得られたということ。
努力を継続して行った後の達成感や充実感を得るという経験になります。
先の成果を見越して今努力するという行動を習慣づける効果があると言われています。

参考:キャリアコンパス

 

ストレス解消にも

Attractive young woman is smiling while doing abs in gym

好きなスポーツや筋トレの後に軽い疲労と充実感を得て、すっきりした・リラックスした気持ちになった経験はありませんか?
運動は大いに効果の期待できるストレス解消法のひとつだと言われています。

人間関係や環境など様々な要因によって、現代人はストレスを溜めてしまいがちです。
適度な運動を取り入れることで、脳や神経に良い影響を及ぼすと言われています。

参考:COMHBO

 

セロトニンについて

Beautiful young sportswoman standing and doing squats in gym

セロトニンとは、脳の機能を安定させるために重要な神経伝達物質のひとつです。
「幸せホルモン」とも呼ばれるセロトニンが不足すると、ネガティブ、ストレスフル、不眠症などメンタルに悪影響が出る可能性があります。
このセロトニンを増やす方法のひとつが、単純なリズム運動です。
苦しくない程度のランニングスクワットといった筋トレにも、セロトニンを増やす効果が期待できます。

参考:Rhythm

 

Strong woman weightlifting at the gym

筋トレや運動には体だけでなく心も充実させるパワーがあります。

自分に自信が持てて、ストレス解消にも良いかもしれません。
筋トレや運動で綺麗な体を手に入れて、さらに心も元気になりたいですね。

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