7秒間お腹を凹ませるだけ!?腹ペタダイエットの方法と効果

みなさんは、腹ペタダイエットというダイエット方法をご存知でしょうか?腹ペタダイエットは、7秒間お腹を凹ませるだけでOKの簡単なダイエット。今回は、そんな腹ペタダイエットの効果や仕組み、方法などについてご紹介していきます。

腹ペタダイエットとは?


asuka.tcbn
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腹ペタダイエットは、東京都にある青山サロンのプロポーションドクター・蓮水カノンさんが考案したダイエット方法。

1日に最低でも1回、お腹を7秒間凹ませるだけの簡単ダイエットです。
一般的なダイエット方法とは異なり、ハードな要素は一切なし。
ただお腹を凹ませるだけでダイエット効果が期待できることもあり、注目を集めています。

なお、腹ぺタダイエットでは、ダイエット効果だけでなく、ウエスト痩せや姿勢の改善といった効果を期待することもできます。
このため、ただ痩せるだけではなく、バランスのとれた美しい体型をつくることにも役立ってくれます。

 

お腹を凹ませるだけでダイエット効果が期待できる理由

young woman measuring waist with  tape in front of a mirror

腹ペタダイエットでは、腹筋を使ってお腹を凹ませることから、腹筋の衰えによる内臓脂肪の蓄積を防ぐことができます。
また、腹ペタダイエットを続けていくと、少しずつ腹筋の量が増えていき、基礎代謝が向上
基礎代謝が向上すれば、エネルギーを消費しやすい痩せ体質になるため、ダイエットの結果も出やすくなるのです。

 

腹ペタダイエットの正しいやり方は?

腹ぺタダイエットは、1日最低1回、7秒間だけお腹を凹ませるだけでOKのダイエット方法ですが、ダイエット効果を得るためにはいくつかのポイントを抑える必要があります。

 

実践するタイミングは朝!

Young woman outstretching her arms sitting on the bed after good night sleep, unwilling to get up and leave her comfortable nest, entering a day happy and relaxed, ready for productive work. Rear view

腹ペタダイエットは、朝行うのが効果的です。
朝目覚めてトイレで用を足した後、朝食の前に実践してください。

 

お腹を凹ませるときはメジャーを使う

woman checking success of weight loss program with measuring tape in front of mirror at gym.

腹ペタダイエットでは、お腹を凹ませる際にメジャーを使用します。
おへそから指3本分の位置にメジャーを巻きましょう。

 

正しい姿勢で行う

close up picture of woman trained abs. close up picture of woman trained abs

  1. 両脚のつま先、かかと、膝をくっつけた姿勢から膝を軽く曲げ、中腰になります。
  2. 太ももの付け根を前方に突き出し太ももから胸が一直線になるようなイメージで上半身を斜め前に倒したら、息を吐きだしながらお腹を凹ませます。
  3. ゆっくりと上半身を起こして膝を伸ばし、直立姿勢の状態で7秒間お腹を凹ませます。
  4. 肩の力を抜いてリラックスしたら、完了です。

参考:蓮水カノン*キレイファクトリー

 

お腹を凹ませるだけで美ボディが手に入る腹ペタダイエット
是非、正しい方法をマスターして、キレイなウエストをGETしてくださいね。

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