”リストラティブヨガ”とは。得られる効果とその方法をご紹介

様々な種類があるヨガ。その中でもリストラティブヨガをご存知でしょうか。補助用具を使いポーズをとるので初心者の方でも安心して取り組むことができるヨガです。身体をゆったりと動かし、自分自身と向き合うことができます。

リストラティブヨガとは


natsukinarbrough
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リストラティブとは心身回復を意味しています。

アメリカの理学療法士でありアイアンガーヨガの正式認定指導者のジュディス・ラサター氏が考案したヨガ。
ボルスター、ベルト、ブロックなどの補助用具をふんだんに使用します。

そうすることで、無理なくゆったりとヨガのポーズをとることができます。
そのため、深いリラックス状態、緊張の緩和、疲労回復へと体を導くことができるといわれています。

 

 

積極的なリラクゼーシンとして

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リストラティブヨガは身体と心と精神を本来のバランスのとれた状態に戻してくれます。
そのためセラピー要素が高く、積極的なリラクゼーションとも言われています。
激しい動きを必要としないので、怪我のリスクも少ないのだとか。
その安全性から高齢者やマタニティ向けとしても活用されています。

リストラティブヨガのポイント

Accessories for yoga,pilates or fitness.Mat, foam block and strap.

ヨガマットを敷き仰向けになります。
そして補助用具を使用して、体を支えます。
そうすることで、関節の屈曲を可能にします。

屈曲することで副交感神経が刺激され血流がよくなるので、リラックス効果が深くなるとされています。
1番大事なのは呼吸とのつながりをより深め、つながりを感じる感覚を芽生えさせること

全身をボルスター等の補助用具に身をゆだね、目を閉じて自分とつながる世界からいったん離れます。
深い休息を感じる事ができるでしょう。
そして再び外の世界とつながることへの活力や喜びを感じることができます。

リストラティブヨガのレッスンができる場所


nana_s7
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様々な効果が期待できるリストラティブヨガ。

最近ではレッスンがあるスタジオも増えています。
都内では150か所あります。
補助用具を使用するのでヨガ初心者の方でも楽しむことができます。

リストラティブヨガをより深めたい方も急増


waka_yoga_srilanka
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リストラティブヨガの上級者になると、「この世界をより多くの人と共感したい」「リストラティブヨガを披露しもっと知ってもらいたい」という思いからインストラクターの資格をとる人も増えてきています。
リストラティブヨガの本来の目的は、自分だけではなく周りの人と癒しを分かち合うと言えるかもしれませんね。

今までのストレスだらけの生活とは逆転の生活を送れる。
そんなリストラティブヨガのレッスンに参加してみてはいかがでしょうか。

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