美味しく野菜を摂りたいあなたに。簡単サラダレシピ3選

ヘルシーなサラダは、食事の最初に食べることで、ダイエット効果があるとも言われていますよね。今回は、いくつ知っていても困らない、美味しくて、しかも簡単に作れるサラダのレシピをご紹介します。

大根のヘルシーサラダ

出典:レシピブログ

  1. 皮ごと千切りにした大根400g、カイワレ大根1パックをボウルに入れ、氷水に5分浸す
  2. ごま油大さじ2、しょうゆ大さじ1、鶏がらスープの素小さじ1、酢小さじ1、ホワイトペッパー少々を混ぜ合わせドレッシングを作る
  3. 1をざるにあげ、水気をよく切り、器に盛る
  4. ドレッシングをかけ、白ごま小さじ1を散らす

ごま油のドレッシングが美味しいヘルシーサラダです。

大根がもりもり食べられること間違いなしですよ。

レシピ

ミックスビーンズの粒マスタードサラダ

出典:レシピブログ

  1. セロリ半分は薄切りに、ヤングコーン4本は一口大に切る
  2. ボウルに粒マスタード小さじ2、オリーブオイル大さじ2、塩、ブラックペッパーを入れてよく混ぜる
  3. 2にセロリ、ヤングコーン、ミックスビーンズ1缶を入れて和える

材料を切って混ぜ合わせるだけの簡単サラダ。

ミックスビーンズ缶を使うので、豆の栄養がお手軽に摂取できます。

レシピ

豆腐とアボカドのわさびソースサラダ

出典:レシピブログ

  1. さいの目に切った豆腐1丁とアボカド1個、油を切ったツナ1缶をボウルに入れる
  2. しょうゆ大さじ3~4、わさび小さじ1~2を混ぜ合わせて1に加える
  3. カイワレ大根1パックも加え、混ぜ合わせる

さっぱりとした、ヘルシーな和風サラダです。

わさびソースが大人の味わいです。

レシピ

 サラダを食べて体の内側からキレイに!

Young woman eating salad and holding a mixed salad .

どれも身近な食材を使って簡単にできるサラダばかりです。

健康・美容のためにも、美味しいレシピで野菜をたくさん食べましょう。

 

 

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