見た目年齢を若返らせたい!オススメたるみ解消エクササイズ♪

顔のたるみやほうれい線、気になっていませんか?頬がたるむと実年齢より老けて見られがちですよね。いつまでも若々しく素敵な笑顔をキープ出来る様に、今日から顔のエクササイズを始めて見ませんか?今回は美顔を目指すために、オススメのたるみ解消エクササイズをご紹介します。

たるみの原因は?

Worried brunette sitting on bed at home in bedroom

たるみの原因は色々あります。

  • 肌のヒアルロン酸やコラーゲンが失われる事で肌の弾力がなくなってしまう
  • 顔にある表情筋深層筋という筋肉が衰えると、顔の皮膚や脂肪を支えられなくなるから
  • 悪い姿勢のまま長時間いると、顔の筋肉下に引っ張られてしまうため、たるみやすくなってしまう

参考:スキンケア大学

 

ブルドッグ顔を解消したい!頬のエクササイズ

girl pulled a cheek

話題の顔ヨガを取り入れたエクササイズ

頬のたるみを解消したい方におすすめですよ。

  1. 唇を縦にすぼめ、頬を思いっきり吸い込みます(ひよこの口のようにします)
  2. 内側の頬の歯で噛まないように、そのままの状態を保ちます
  3. ひよこみたいに10秒間ピヨピヨしましょう

参考:美BEAUTE

 

目の下のたるみを解消したい!おすすめエクササイズ

Eye woman eyebrow eyes lashes

もちろん、目の周りにも筋肉があります。

その筋肉が衰える目の下にたるみが出来てしまうのです。

  1. 目を大きく見開き、その後3秒間強めに目を閉じます(5セット行いましょう)
  2. 視線を大きめに上下左右、3秒間づつ動かします(3セット行いましょう)
  3. 次に視線を右回りと左回りにそれぞれ大きく動かします。(3セット行いましょう)

参考:目の下のたるみ取り方

 

小顔になりたい!あごラインのエクササイズ

Beautiful Young Woman with Clean Fresh Skin  touch own face . Facial  treatment   . Cosmetology , beauty  and spa .

二重あごになると、太っているように見えてしまいます。

二重あごもエクササイズでシャープな小顔になれるように頑張りましょう♪

  1. 親指と人差し指であごの骨を挟み、押します。
  2. 上を向いてあ・い・う・え・おの口をします
  3. そのまま上を向いた状態で舌を出します(舌を鼻につけるイメージで行うのがポイント)

参考:スキンケア大学

 

顔と体のエクササイズで姿勢の悪さも改善しましょう

Side view portrait of beautiful young woman dressed in bright sportswear enjoying yoga indoors. Yogi girl working out in grunge interior with textured blue wall. Standing in tadasana. Full length

姿勢が悪いと顔のたるみの原因に。

両方同時にエクササイズできるのでぜひお試し下さい。

  1. 姿勢を正し、両手を肩の高さで前に伸ばします
  2. ひじを曲げ5秒間キープします
  3. ひじを曲げたまま、さらに持ち上げて5秒間キープしてください
  4. その状態で目と口を大きく開けて「あ」の口をします(5秒間)
  5. 目や口をぎゅっと閉じて顔のパーツを真ん中に集めるような気持ちで5秒間キープ

これを1セット、5~6回繰り返しましょう

参考:スキンケア大学

 

簡単なエクササイズばかりですね。

きゅっと引き締まった小顔を手に入れるため、さっそくチャレンジしてみましょう。

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