気分転換が必要なときに。気持ちをスッキリさせる方法5選

日々生活を送っていると、ストレスが溜まることは多々ありますよね。モヤモヤ、イライラは今すぐ吹き飛ばし、スッキリと気持ちを切り替えましょう。今回は、その場でできるお手軽なものから規模の大きいものまで、気分転換のための方法を集めました。

深呼吸・ストレッチ

Urban woman sitting on a bench of a park and breathing deep fresh air

気分を落ち着かせてリラックスしたいときは、深呼吸をして体に酸素をたくさん取り込むと良いでしょう。

5秒かけて鼻からゆっくり息を吸い、吐くときも5秒かけて口からゆっくりと。

これなら仕事の合間などにも、場所を選ばず、すぐにできそうですよね。

同時に腕や背筋を伸ばしたり、首や肩を回したりと、軽いストレッチをしてみるのもおすすめです。

参考:肌らぶ

 

体を動かす

Young woman running in the city street

体を動かすことは、ストレス解消に非常に効果的です。

ぜひ日常的に運動を取り入れ、体と心をリフレッシュさせましょう。

ウォーキング、ジョギングといった有酸素運動や、スポーツジムで汗を流すのも良いですね。

また、席から立ってトイレまで歩くなど、ほんの少しの運動でも気分転換になるのだそうです。

参考:ココカラクラブ

 

音楽を聴く・歌を歌う

Woman listening music in headphones on carpet in room

好きな音楽を聴くと、嫌なことを忘れられるという方も多いかと思います。

元気が出る曲、リラックスできる曲など、そのときの気分に合った音楽をチョイスしてみましょう。

聴くだけでなく、カラオケ音楽に合わせて歌うのもおすすめです。

歌を歌うと自然と大声が出るため、ストレスの発散になり、気分をスッキリさせることができるようです。

参考:ストレス解消法ランキング

 

片付け・掃除

people, housework and housekeeping concept - happy woman with duster cleaning at home

部屋の片付けや掃除をするのも、気持ちの切り替えに効果的な方法です。

部屋や机がきれいに整理整頓されていると、なんだか晴れやかな気持ちになりますよね。

それに加え、片付けや掃除をしたという達成感が、心に良い影響を与えるそうです。

思い切って模様替えをするのも、良い気分転換になりそうですね。

参考:ストレス解消法ランキング

 

旅に出る

Portrait of a cheerful young woman sitting in the back of pickup truck with friends. Young people enjoying on a road trip.

時間とお金に余裕がある場合は、どこかに旅行するのも良いでしょう。

いつもと違う景色普段味わえない体験は、気分転換にぴったり。

日常から離れて環境がガラッと変わるので、気持ちを新たにすることができるはずです。

日帰り旅行やドライブでも、行ったことのない場所に行ってみるとリフレッシュできそうですね。

参考:TABI LABO

このほかにも、趣味や習い事など、自分が楽しいと思えることが効果的です。
あなたに最適な方法を見つけて、上手に気分転換してくださいね。

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