自宅でトレーニングするならこれ!おすすめアイテムをご紹介!

ジムに行かなくても自宅で簡単にトレーニング出来たらいいですよね。しかも効果的に結果が出せたら嬉しいと思いませんか?でも家で筋トレするのに、どんな物を使ったらいいのか、意外と知らなかったりしますよね。今回は自宅でトレーニングするのにおすすめのアイテムをまとめてご紹介します。

ダンベル

Close-up of torso of female holding barbells

筋トレの定番とも言えるダンベル

これは自宅でトレーニングをするなら抑えておきたいアイテムです。
まず、ダンベルを使うメリットとしては、スペースを必要としないこと。

家の中にあっても邪魔にならずに、トレーニングしたい時にさっと取り出せるのが嬉しいですね。
ダンベルは持つ時の腕の角度や、動作次第で気になる部分をピンポイントで鍛える事が可能なので、引き締めたい部分のシェイプアップを期待出来ます。

参考:ヘルスケア大学

 

バランスボール

Fitness young woman doing abdominal crunches on fit ball

こちらも女性に人気のダイエットグッズ。

アスリートやモデルさんも使っていて、自宅でのトレーニングには欠かせないアイテムの一つです。

バランスボール体の歪みを整えるのに役立つと言われていて、特にインナーマッスルを鍛えてくれます。
インナーマッスルを鍛えることで、全身の筋肉のバランスを綺麗に保てるのでスタイルアップ効果が期待できますよ。

参考:スキンケア大学

 

腹筋ローラー

Attractive woman with slim stomach do abdominal exercises with wheel. Workout exercise at home to lose weight

プヨプヨお腹とサヨナラしたい方はこれ!

腹筋ローラーならお腹全般の引き締めを期待できます。

腹筋ローラーの使い方は簡単で、小さなローラーの横にあるグリップを両手で握り、床に置いてローラーを転がすだけです。
これで、腹直筋・内腹斜筋・外腹斜筋などのお腹の筋肉をバランスよく鍛えられます。

参考:ヘルスケア大学

 

ヨガマット

Girl practicing advanced yoga on light background

フローリングの上などでヨガやストレッチなどをする時にあると便利なのがヨガマット
カラーバリエーションも豊富で自分の好きな色で楽しくトレーニング出来るのも嬉しいポイントです。

ヨガマットは1〜12mmくらいの厚さの物があり、体勢を安定させたり、衝撃を吸収したりといった役割を果たしてくれます。

初心者の方には6mmのマットがオススメ。

レジスタンスバンド

Portrait of smiling woman holding resistance band at fitness studio

トレーニングのレベルに関係なく、子どもからご年配の方まで使用出来るのが魅力的なレジスタンスバンド
自分の体力に合わせて無理なく負荷をかけられるので、トレーニングに変化をつけることが出来ます。

全身の筋肉にも気になる部分にも効果的にトレーニング出来るのでオススメですよ。
しかも持ち運びも簡単なので旅先にも持って行けるのもポイント。

 

これでいつでも自宅でトレーニング出来ますね。
一度購入すればずっと使えるものばかりなので、リーズナブルに楽しくトレーニングできますよ。

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