噂の青いスーパーフード「スピルリナ」!注目したい驚きの効果とは

スピルリナをご存知ですか?実は今この「スピルリナ」が美容や健康にとても効果的な働きがあるかもしれないと、大変話題になっているのです。「スピルリナ」なんて聞いた事もない!なんて方もご安心下さい。今回はそんなスーパーフード「スピルリナ」についてまとめてみました。

スピルリナってなに?

Bakcground of spirulina algae powder

スピルリナは簡単に言うと「藻」です。

30億年以上前から地球上に存在する生き物で、幅約0.005~0.008mm、長さ約0.3~0.5mmで、濃い緑色をしてる藍藻類の一種になります。

名前の由来はラテン語の「ねじれ」や「らせん系」から来ているようですよ。

また、「青いスーパーフード」とも呼ぶべき、濃い緑色も特徴のひとつです。

 

 

スピルリナの栄養素

Fresh Juice Smoothie Made with Organic Greens, Spirulina, Protein Powders

スピルリナには五大栄養素が含まれています!

様々な栄養素が豊富に入っているので、ここでは特徴的な成分をご紹介します。

  • 良質なタンパク質(必須アミノ酸)
  • ビタミン・ミネラル(特にベータカロテンビタミンB12は豊富に含まれています)
  • 多価不飽和脂肪酸「ガンマ・リノレン酸」

他にも消化吸収が良い、糖質・カルシウム・マグネシウム・鉄・亜鉛などミネラルもたっぷり。

参考:スピルリナ研究所

 

スピルリナの効果

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老化予防

スピルリナに含まれている核酸を摂取すると新陳代謝が促されるので、老化予防に役立つと言われています。

 

貧血を予防する効果

体内で血液の元となる葉緑素と赤血球や核酸の働きにも役立つビタミンB12が含まれているので貧血予防効果が期待できます。

 

いきいきした髪の毛へ

豊富に含まれている良質なタンパク質のおかげで、髪の毛を健やかに保てるようです。

 

免疫力を高める

カロテン・ビタミンB群・ミネラルを多く含んでいるため、摂取する事によりリンパ球が活性化されて免疫アップを期待できます。

参考:ヘルスケア大学

 

スピルリナの摂取方法

Spirulina green smoothie with spinach, banana and goji berry

スピルリナは粉末のものやタブレット錠など色々ありますが、独特の苦みもあるので自分にあったタイプを好みの方法で摂取する事をお勧めします。

  • オブラードに包んで飲めば味やにおいは気になりません
  • 水分に溶けやすいので牛乳などの飲み物に溶かして飲むのもOK
  • タブレットタイプならサプリメント感覚で飲めます
  • 1回で1日分を飲まず、1日2,3回に分けて飲むのが理想です

参考:スピリルナの効果・効能

 

Ground spirulina and spirulina in pills over black wooden background

気軽に日々の生活に取り入れる事が出来る「スピルリナ」。

免疫を高めてくれたり、アンチエイジングで肌も綺麗になれる効果が期待できるなんて、まさにスーパーフードですね!

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