刀エクササイズって何?“斬る”フィットネスでストレス発散!

みなさんは、刀エクササイズというものをご存知でしょうか。今、日本のみならず、世界から注目を集めているフィットネスプログラムなんです。女性のために考案されたこの刀エクササイズ、運動が苦手な人でも楽しめるそうです。日頃のストレス発散や運動不足解消にいかがですか?

刀エクササイズとは

japan katana sword on the wood background with the blue shawl

エクササイズプロデューサー兼コレオグラファー・たかふじ右近さん考案の刀エクササイズ。

ヨガ、日本舞踊、剣舞の経験から生み出された、有酸素運動を基本とするフィットネスプログラムです。

剣術の型を応用したエクササイズで、専用の刀を持って、軽快な音楽に合わせて行います。

女性限定のレッスンは、運動が得意でない人でも気軽に参加できるようです。

参考:刀エクササイズオフィシャルサイト

 

刀エクササイズの効果

Waist of slender woman in sportswear

刀エクササイズは、健康的で美しいボディラインを目指すことができ、ウエストヒップ二の腕太ももに効果を発揮します。

また、剣術の型を使った本格的な動きにより、自然と美しい姿勢や振る舞いが身につきます。

動きをきれいに見せることが、インナーマッスルを鍛えることにもつながるそうです。

刀を振って、汗をたくさんかくことで、ストレス発散になるのも嬉しいポイントですね。

参考:刀エクササイズオフィシャルサイト

 

基礎の斬り方

Mystic beautiful black hair girl with sword, copy space

レッスンは、まず基本的な“斬り方”を練習することからスタートするそう。

ここでは、「袈裟斬り」「逆袈裟斬り」の2種類をご紹介します。

 

袈裟斬り

相手の肩から胴にかけて、刀を振り下ろして斜めに斬る動きです。

体を強くひねるので、ウエストの引き締めくびれ作りに効果的で、二の腕のシェイプアップも期待できます。

 

逆袈裟斬り

袈裟斬りの逆方向、下から上に向かって刀を振り上げる動きです。

ウエスト二の腕のほか、背筋にも働きかけることができます。

 

このほか、「真っ向斬り」「兜斬り」「水平斬り」といった型を習得しながら、体幹を鍛え脂肪を燃焼させていくそうです。

参考:エル・オンライン

 

魅力いっぱいの刀エクササイズ

Beautiful woman with a sword, blade is slightly blurred

そんな刀エクササイズですが、音楽に合わせて楽しく運動するうちに、自然と体が引き締まったという方が多いのだそう。

体を動かすのが苦手でも無理なく続けやすく、日頃の運動不足を解消してくれます。

刀を振り回すという非日常的な体験で、時代劇気分を味わいながら、体も心もリフレッシュできるのも魅力的ですね。

参考:刀エクササイズ体験

 

samurai is drilled on sundown

刀を使ったエクササイズ、何とも楽しそうですよね。
1日体験もあるようなので、興味のある方はチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

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