背中のお肉の原因は?ストレッチエクササイズで背中痩せダイエット

知らず知らずのうちについてしまった、背中のお肉。何とか解消したいですよね…。そこでご紹介したいのが、背中の筋肉を鍛えるストレッチエクササイズ。このストレッチエクササイズを実践すれば、背中のお肉の解消だけでなく、ダイエット効果を期待することもできますよ。

背中にお肉がついてしまう原因って?

背中にお肉がついてしまう原因には、筋力の低下、猫背、下着の3つが関係しています。

筋力の低下

Woman sitting on a table while touching her back in a medical room

加齢や運動不足によって背中の筋肉が衰えると、肩甲骨が開き、背中に脂肪がつきやすくなります。
背中の筋肉量が更に低下すれば、より脂肪がつきやすい状態となり、ぶよぶよのたるんだ背中になってしまうこともあります。

猫背

Woman with impaired posture position defect scoliosis and ideal bearing.

猫背になると、肩甲骨が外側へ引っ張られてしまい、これによっても背中に脂肪がつきやすくなります。
また、常に肩甲骨が緊張状態となるため、肩から背中にかけて疲労物質が蓄積しやすくなり、コリやむくみの原因にもなります。

下着

Bosom concept. Slim attractive naked woman holding black plunge bra in hand

下着のサイズが合っていなかったり、古い下着を使い続けていたりすると、バストの脂肪が背中へ流れていってしまうことから、背中に脂肪がつきやすくなります。
背中へ脂肪が流れてしまう分、バストも小さくなってしまいます。

背中の筋肉を鍛えればダイエット効果も期待できるって本当?

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背中のお肉を解消するには、背中の筋肉を鍛えるストレッチエクササイズが効果的です。
背中の筋肉を鍛えるストレッチエクササイズを実践すれば、猫背や背中の贅肉の改善を図ることができるため、スッと伸びた美しい背中を手に入れることができます。

また、背中の筋肉を鍛えるストレッチエクササイズでは、ダイエット効果を期待することもできます。
というのも、背中には身体の中でも大きな筋肉が存在します。
背中の筋肉を鍛えるストレッチエクササイズで背中の筋肉を鍛えてあげれば、そんな背中の筋肉量がアップするため基礎代謝を効果的に高めることができ、ダイエットの結果が出やすくなるのです。

背中の筋肉を鍛えるストレッチエクササイズの方法

Full length side view portrait of beautiful young woman working out in luxury fitness center, doing yoga or pilates exercise without mat on wooden floor. Upward facing dog, Urdhva mukha svanasana

  1. 床にうつ伏せに寝ます。
  2. 両腕を伸ばして、太ももの横にぴったりとくっつけた状態で、床に手をつきます。
  3. 鼻で息を吸い、口で息を吐き出しながら上半身を床から起こします。
  4. 鼻で息を吸い、口で息を吐き出しながら上半身を②の状態に戻します。
  5. これを5回繰り返せば、完了です。

今回ご紹介したストレッチエクササイズは、背中のお肉の解消だけでなく、姿勢改善やダイエット効果も期待できることから、美しい身体を手に入れたいという方にぴったりです。
短時間で気軽に実践できるので、是非挑戦してみてくださいね。

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