ホットヨガの効果ってそんなにすごいの!?もっと知りたい”ホットヨガ”

女性に大人気のヨガ!ホットヨガは自宅で行わずスタジオなどに行ってレッスンを受けるのが一般的です。それに嬉しい効果がたくさんあるようです。今回は、普通のヨガとはちょっと違うホットヨガのすごーい効果をご紹介します♪

ホットヨガとは?

Beautiful young woman relaxing in the sauna. Beauty, healthcare.

ホットヨガは室温39度前後、湿度60%前後の暖かい室内で行います。

岩盤浴の遠赤外線で発汗するような環境で行えます。

そのため、血行が良くなり身体の中の老廃物を汗で排出できるのでデトックス効果が期待できるので美容効果も高いといえるでしょう。

 

ホットヨガの嬉しい効果はこんなにある!

Silhouette fitness woman. Woman silhouette in the window sunset background. Space for text.

  • 老廃物の排出を促し体質改善につながります
  • 心の安定をはかるのでリラックス効果抜群
  • 血流をよくして肩こりをすっきり解消します
  • ヨガのポーズでお腹をひねって便秘の解消も
  • 発汗作用で内側からアンチエイジング
  • リラクゼーション効果でストレスの解消

 

 

ホットヨガはなぜダイエットにきくの?

Losing weight

汗をかいてデトックスできる

カラダを温めることで全身のリンパや血行の流れを良くします。

余分な水分を出す事でむくみも改善し、水太りも解消してくれます。

 

柔軟性が向上し、しなやかなカラダに

温かい環境でヨガのレッスンを行うことで、固くなった筋肉を気持よくほぐしてくれます。

筋肉のかたい部分に滞っていた老廃物もデトックスできます。

 

基礎代謝があがり痩せやすい体質に

たくさんの汗をかくので脂肪が燃焼され、基礎代謝を上げていくことで、脂肪が燃えやすい体質になります。

基礎代謝が増えれば日常生活でも太りにくくなりますよ。

 

ストレス発散できてリラックス効果も

ホットヨガはリラックス効果がとても高いので、ストレス解消になりますよ。

今までストレス解消は食べる事だった方も、ぜひホットヨガで解消しましょう。

 

 

ホットヨガはどのくらいの頻度で通うのが理想?

Silhouette fitness woman. Woman silhouette in the window sunset background. Space for text.

ホットヨガは、インナーマッスルを鍛えるので、筋肉にそれほど大きな負担にはならないようです。

可能であれば、毎日行ってもOKです!

ただ、毎日スタジオに通うのは大変なので、週2日~3日くらいが理想とも言われています。

 

ホットヨガのポイント

Woman rolling her mat after a yoga class

  • ヨガの後は常温の水を飲む
  • 関節の筋肉を伸ばすように意識する
  • インストラクターの呼吸法をマスターする
  • スタジオは徒歩で歩けるところにする

ヨガの後は体が温まっているので冷えた水を飲むと急激に身体を冷やしてしまい、ホットヨガの意味がなくなってしまします。

ヨガは正しい呼吸で関節の筋肉をしっかり伸ばすことが効果アップの秘訣です。

また、続けなければ意味がないので自宅から近い通いやすいところを選ぶのが良いですよ。

 

ホットヨガの効果は想像以上に期待できそうですね。
これを機に、ご自宅の近くのスタジオでレッスンを受けてみませんか?

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