”デトックス効果のあるヨガ”で身体の内側から綺麗になろう。

入浴とするとよくデトックスできると言われていますが、ヨガもデトックス効果が期待できるのです。便秘などでお腹のハリに悩んでいる人や調子がすぐれない人に向けて、今回はデトックス効果のあるヨガポーズをご紹介します。

デトックスとは?

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デトックスとは、身体の中に溜まった毒素や老廃物を排出すること。

この毒素が体の中にたまると、免疫が低下したり、血液がドロドロになったり、お肌が荒れたり、肥満にもつながってしまいます。

日常生活の中で意識してデトックスを行う必要がありますが、そのために効果的といわれている習慣の1つがヨガです。

 

ヨガにはどんなデトックス効果があるの?

Meditation girl on the sea during sunset. Yoga silhouette. Fitness and healthy lifestyle.

ヨガのポーズをすると内蔵が刺激されるので血流が良くなり汗と一緒に老廃物が流れ出ます。

汗と一緒に老廃物や毒素が出ると、お肌がつるつるになってアンチエイジングや美肌効果をもたらします。

健康効果が高く、体内の体質改善や内臓の活性化にも繋がるでしょう。

ヨガはダイエット方法にもデトックス方法にもなりますね。

 

デトックスだけじゃない。ヨガの嬉しい効果3つ

ダイエット効果

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ヨガは有酸素運動でありインナーマッスルと呼ばれる、身体の奥の筋肉を刺激します。

インナーマッスルは普段の生活ではあまり使わないのですが、ヨガのポーズで筋肉を刺激することで、基礎代謝をぐっと上げてくれます。

基礎代謝が増えると、日常の生活でも代謝がUPしているので痩せやすくなります。

 

 体のゆがみを整える矯正効果

ヨガでは身体のゆがみを矯正してくれるポーズもたくさんあります。

四つん這いで大きく伸びをするポーズは、背骨の歪みに効果があります。

ヨガは、色々な部分の筋肉を鍛えたりほぐしたり出来るので、正しい姿勢を取ることが大切なのですが、続けているとその姿勢を維持できるようになりますよ。

 

美肌効果

A picture of a young woman resting her head on a towel over white background

ヨガを定期的に行っていると血流が良くなり、血がさらさらと流れます。

肌荒れの原因となる便秘や血行不良などが解消されれ、それとともに毒素も排出されればしっとり、ハリのある美肌になれるようです。

 

 

ダイエット効果あり!デトックスポーズ!

Attractive cheerful young woman working out indoors. Beautiful model doing exercises on blue mat in room with white walls. Warrior II posture, Virabhadrasana Two pose. Full length

  1. 右足はまっすぐ、左足は斜め45度の腰幅2つ分くらいの広さに両足を開く
  2. 息を吐きながら右ひざを曲げ、ゆっくり腰を下ろす。
  3. 腹筋に意識を向け両手を大きく広げ、5回ゆっくり深呼吸
  4. 左右の脚を替えて反対側も行う。

Attractive woman practices yoga in nature. Lotus Pose, eyes closed

 

ダイエットは体の中から美しくなる事が一番!

デトックス効果抜群のヨガで心身ともに綺麗になりましょう。

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