太ももが太い原因とは?食事制限の効果からマッサージ方法まで

女性の中で、太ももが太くて悩んでいる方は多いかと思います。今回は、太ももが太くなる理由や、お風呂で行えるマッサージ方法をご紹介します。自分の太もものタイプを理解することで、適切なダイエットを行いましょう。

脚が太くなる理由とは

脚が太くなる理由は、主に以下の3点が挙げられます。

 

脂肪で太っている

young woman turns the mirror

全体的にぽっちゃりしている方は、おそらくこのタイプです。
脚が柔らかく、プルプルしている場合が多いです。

 

筋肉で太くなっている

足腰を使うスポーツをしている方は、このタイプが多いでしょう。
普段立ち仕事や徒歩移動が多い方も、自然と筋肉がついてしまっているケースもあります。

 

むくんで太くなっている

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脚のむくみは、血行不良やリンパの流れが滞ることによってもたらされます。
炭水化物を摂りすぎの方によくあるタイプです。

参考:スキンケア大学

 

 

食事制限は効果的?

太ももダイエットにおける食事制限は、2つのケースによって効果が分かれます。

 

脂肪のつきすぎで太くなっている場合

beautiful  woman legs care at home

脂肪で太くなっている場合は、食事制限の効果が期待できます。
効果的にダイエットしたい場合は、脂肪の元になりやすい炭水化物や糖質を控えるようにしましょう。
ただし、バランスの悪い食事制限ダイエットは逆効果ですので、ご注意ください。

 

脂肪以外で太くなっている場合

Woman's legs at beach jetty

脂肪太り以外の場合は、むくみやセルライト、骨盤の歪みが原因の可能性があります。
その場合は、太くなっている根源に対するアプローチが必要なため、食事制限も効果をなさないでしょう。

参考:ヘルスケア大学

 

お風呂に入りながら簡単ダイエット

Women's feet she was bathing in a a bathtub with happiness

お風呂の中では代謝が高まり、血液の循環も活発になりますので、高いダイエット効果が期待できます。
また、暖かい湯船に浸かるだけでも代謝がアップしますので、お風呂に入ること自体がダイエットに向いていると言えるでしょう。

 

マッサージ方法

  1. 湯船に浸かりながら正座します。
  2. 太もものつけねあたり、太ももの真ん中、ひざ近くの3箇所を、重ねた両手で順番に圧をかけます。
  3. 骨をマッサージする感覚で、円を描くように行いましょう。
  4. 各10回ずつ、反対の足もマッサージしてください。

なお、脱水症状を起こしてしまいますので、水分補給だけは忘れずに行ってください。

参考:ヘルスケア大学

 

太ももが太いのは脂肪のせいだけではありませんので、自身のケースに沿ったアプローチを考えてみてください。
なお、無理は禁物ですので、スロースタートで始めるようにしましょう。

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