Rの法則で紹介された“美ツイストストレッチ”で目指せ腹筋女子!

NHKの情報番組である「Rの法則」で紹介された美ツイストストレッチ。美ツイストストレッチは、引き締まったウエストを手に入れたいという方におすすめのエクササイズです。そこで今回は、美ツイストストレッチの特徴や効果、やり方についてご紹介していきます。

「Rの法則」で話題となった“美ツイストストレッチ”って何?

Group of people exercising at the gym and stretching

10代の気になる話題をリサーチとランキングでピックアップし、今すぐ役立つ話題を発信してくれるNHKの情報番組「Rの法則」
そんな「Rの法則」で腹筋女子が取り上げられたとき、腹筋女子になるための簡単トレーニングとして紹介されて話題になったのが、美ツイストストレッチです。

 

Burn in buttocks. Side view of young woman in sportswear doing squat and holding dumbbells while standing in front of window at gym

美ツイストストレッチには、自宅でできる1日10分でOK食事制限の必要なし、という3つの特徴があります。
ハードなダイエットやトレーニングが苦手な方でも気軽に挑戦できることから、年齢性別を問わず大きな関心を呼んでいます。

 

 

美ツイストスの仕組みと効果

Office Syndrome: Lumbago

美ツイストストレッチでは、伸ばす動きひねる動きを組み合わせて、身体のすみずみを伸ばしていきます。
普段動かさない筋肉が使われるようになることで、猫背や骨盤の歪みが改善され、美しい立ち姿につながります。

また、美ツイストストレッチには、血液やリンパの流れを促進させる効果もあり、むくみの解消も期待できるんです。
余計な水分や老廃物の排出が促されることで、スッキリとした身体につながります。

 

Weight loss. Happy young woman measuring her waist while looking at mirror at home.

もちろん、腹部を大いに使うストレッチですので、ウエストの引き締め効果も期待できます。
身体の外側と内側、両方に働いてくれる効果的なストレッチ方法といえます。

 

 

美ツイストストレッチのやり方

Cute young brunette laying on the floor and arching her back during a pole dancing routine

美ツイストストレッチにはいくつかの方法がありますが、今回は初心者でも挑戦しやすいドローインという方法をご紹介します。

  1. 仰向けに寝ます。
  2. 膝を立て、足を腰幅に開きます。
  3. 鼻から大きく息を吸い込み、お腹を膨らませます。
  4. 口で息を吐き出しながら、お腹を背中にくっつけるイメージで凹ませていきます。
  5. 息をすべて吐き出した時点で、胸で浅く呼吸しながら30秒間その状態をキープしてください。

なお、ドローインではお腹を圧迫するため、食後1時間~2時間は行わないように注意してください。

参考:NHK Rの法則

 

今回ご紹介したドローイン以外にも、美ツイストストレッチには様々な方法があります。
美しいウエストを手に入れたい方、腹筋女子を目指しているという方は、是非チェックしてみてください。

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