便秘の原因でもある落下腸。解消のためのマッサージ方法とは。

多くの人が悩まされた経験のある便秘。実は、便秘の原因は「落下腸」である可能性があります。意外と知られていないですが、多くの日本人は「落下腸」だといわれているんですよ。「落下腸」とはどんな状態か、そして解消するためのマッサージについてお伝えします。

落下腸とは

Woman holding hands on a belly. Stomach health concept. Isolated on white.

落下腸とはその名の通り腸が下に下がっている状態のことを言います。

本来であれば、腸管は「上行結腸」と「下行結腸」という2箇所が固定されています。

ところが、人によっては成長の過程でうまく腸が固定されず、ぶら下がっているだけの状態になっている人がおり、これが落下腸です。

 

 

便秘の原因は落下腸

Pregnancy or diet concept, female hands protecting the stomach over nature background

落下腸は大腸が骨盤付近まで落ち込むことになります。

そのため、腸が複雑に折れ曲がってしまいます

腸が折れ曲がった状態になると便の移動がスムーズにできなくなり、便秘となります。

日本人の8割がこの落下腸だと言われています。

 

落下腸かどうかセルフチェック

Young woman in pain lying on couch at home, casual style indoor shoot

自分が落下腸かどうか知るために、以下の項目をチェックしてみましょう。

該当するものがあれば落下腸の可能性があります。

  • 子供の頃から便秘がち
  • 腹痛を伴う便秘になる
  • 便秘後に下痢になる
  • 運動量が減った途端便秘になる
  • 立ち上がる時に下っ腹がでる

参考:ヘルスケア大学

 

落下腸マッサージで便秘を解消

Young woman sitting on the bed with pain

出典:Shutterstock

落下腸そのものは治すことができません。

しかし、落下腸を原因とする便秘は解消することが可能です。

腸の落ち込んでいる部分にたまっている便を移動させてあげることができれば、便通はスムーズになります。

ただし、痙攣性便秘のような腸の動きが過敏になっていることで発生している便秘の場合は、マッサージが逆効果になることがあります。

マッサージの結果、余計に便が悪化するようでしたら、直ちにマッサージを中止してください。

参考:ヘルスケア大学

 

落下腸マッサージの方法

Stomach of the woman's lying on the grass

朝食前と就寝前の1日2回行います。

お腹の中を揺らすようにマッサージすると良いでしょう。

  1. 仰向けになって両ひざを立てる。
  2. 腰の下に座布団やクッションを入れて10秒ほど浮かす。
  3. 恥骨からおへその下にかけて、腸を押し上げるようにマッサージ。(約1分)

参考:ヘルスケア大学

 

自宅で簡単に行うことのできるセルフマッサージです。

朝食前と就寝前の習慣として生活の一部に取り入れてみてはいかがでしょうか。

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