冬太りはなぜおこる?冬太りの原因と防ぐための対策とは。

冬になると「太った」と思うことがありませんか?夏と違って露出の機会も減るので、油断してしまう方も多いかもしれません。冬は本当に太りやすいのか?その原因と対策についてまとめます。

実は冬の方がやせやすい?

girl standing on floor vysah in Christmas socks

夏の方が汗をかくので、イメージ的にやせやすいと思うかもしれません。

しかし、実はその逆で冬の方が体のメカニズム的にはやせやすいと言われています。

冬は気温が低いので、熱を作るために、脂肪を燃やして熱を作ります。
そのため基礎代謝が高くなります。

結果としては冬のほうが代謝が高いはずなのに、なぜ冬太りしてしまうと感じる方が多いのでしょうか。

冬太りと思われる多くの原因

食べ過ぎ、飲みすぎ

Group of friends toasting wine glasses and having fun outdoors - People having lunch in a restaurant

冬と言えば、人が集まって楽しめるイベントがたくさんあります。クリスマスやお正月、忘年会や新年会など。

人が集まることで食べたり飲んだりする機会が普段よりも多くなります。

摂取カロリー>消費カロリーになると太る原因となります。

たくさん食べたら、たくさん動く必要があります。

しかし、冬場は外に出ている時間が短かったり、運動する

 

運動機会の減少

Pretty sporty woman jogging at park in sunrise light

冬に寒くなるとスポーツの機会も減少します。

消費カロリーをアップさせるためには、ランニングやウォーキングがおすすめです。

しかし、寒くて動く時間が減ってしまうなど、運動量を増やすことが難しくなるため太ってしまう方も多いのではないでしょうか。

これも冬太りの原因の一つに挙げられます。

 

年末年始の休みが多い

冬太りと言っても、体重が増えるのは年末年始に集中していることが多いです。

普段仕事をしてれば、それなりに消費カロリーがありますが、休暇に入るとゆっくりできる時間ができます。

そうすると、ついつい寝てしまう時間や普段仕事をしているとしないはずの間食をしてしまうわけです。

 

冬太りを防ぐための対策

フルーツダイエットを取り入れる

Healthy food, healthy eating - fresh organic fruits and vegetables

無理なく簡単にできる方法としてフルーツダイエットを取り入れてみてはいかがでしょうか。

みかんやりんごはビタミンや食物繊維が豊富です。

食生活に取り入れると美容効果があると言われています。

食前、または空腹時に意識的に取り入れると良いでしょう。

 

炭水化物の少ないお酒を選ぶ

Wine Pour

イベントごとのお酒の席では我慢したくないという方。

その場合は炭水化物の少ないお酒を選ぶのがおすすめです。

例えば、辛口の赤ワインやウイスキーなどの蒸留酒がおすすめです。

割りものの場合はソーダ水や水がおすすめです。

 

楽しいことを我慢するのはストレスになりますがエンジョイしすぎて体形がくずれてしまうのはもっと残念ですよね。

日ごろから少し気を付けるだけで、冬太り対策ができます。

ぜひできることから実践してみて下さい。

 

 

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