モムチャンダイエットで美ボディに!その魅力とは?

韓国で生まれ、日本でもブームになったモムチャンダイエット。健康的で美しいカーヴィーボディを目指す女性から人気を集めています。自分のペースで無理なく続けられることも魅力と言えるでしょう。改めてモムチャンダイエットの特徴や効果についてご紹介します。

モムチャンダイエットとは

モムチャンダイエットは、韓国発のダイエット方法です。

考案者のチョン・ダヨンさん自身も、このメソッドによって20kgのダイエットに成功しています。

モムチャンの「モム」は体「チャン」は一番を意味する韓国語。

最高のボディラインを目指すダイエットなのです。

このモムチャンダイエットでは、女性らしいカーヴィーボディをつくるプログラムを行っていきます。

 

 

効果が出やすい理由

Portrait of a young redhead woman sleeping in the bed at home

このダイエットは筋肉を鍛えることを大切にしており、それにより細いだけではない、メリハリボディを手に入れることを目指します。

また筋肉量が増えると基礎代謝がアップし、痩せやすい体にすることができます。

寝ている間にもカロリーを消費できる体が目標と言えるでしょう。

 

フィギュアロビクス

fitness, sport, training and lifestyle concept - group of smiling women stretching in gym

出典:Shutterstock

モムチャンダイエットの中でも代表的なエクササイズが「フィギュアロビクス」です。

このエクササイズには、脂肪燃焼に効果的な有酸素運動と、筋肉を鍛えるのに必要な無酸素運動の両方が取り入れられています。

体力や体調によって負荷を調節できるなど、誰にでも取り組みやすい内容となっています。

 

実際に試してみましょう

フィギュアロビクスの中から、簡単な動きをご紹介します。

 

脚・お尻に効くエクササイズ

  1. 背筋を伸ばして立ち、両手を太ももの上に置きます。
  2. 膝を軽く曲げ、腰を落とします。
  3. 膝を伸ばしながら左足を横に高く上げます
  4. 足を下げ、2の姿勢に戻ります。
  5. 右足も同様に行い、左右交互に8回繰り返します。

 

太ももの内側・お尻・上半身に効くエクササイズ

  1. 膝を外側に向け、足をできるだけ大きく開いて立ちます。
  2. 両腕を肩の高さに広げ、太ももが床と水平になるまで腰を落とします。
  3. 太ももの内側とお尻の筋肉を意識しながら1の姿勢に戻ります。
  4. このとき、両肘を曲げ、指先を胸の前に持ってくるようにしましょう。
  5. これを8回行います。

 

 

モムチャンダイエットは、リラックスして楽しく行うことが大切です。
こまめな水分補給と、バランスの良い食事も心がけましょう。

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