リラックスできるだけじゃない足湯の効果。自宅でも手軽に

デトックスや冷えに効果的な「足湯」。用意が面倒そうなどの理由から、自宅で実践している方はあまり多くないのではないでしょうか。でも実はとてもお手軽にできて、冬にこそおすすめの健康法なんですよ。足湯の効果や、自宅で簡単にできる方法をご紹介いたします。

足湯の効果

Foot bath in bowl with lime and tropical flowers, spa pedicure treatment, top view

足湯とは、足を40℃程度のお湯につけて温める健康法で、美容健康に様々な効果があるといわれています。

 

冷え・むくみの改善

足は心臓から最も離れた位置にあるため、血流老廃物の代謝が滞りがちになります。
その結果、冷えやむくみが生じてしまうのです。

足湯につかることで足の血行を改善し、溜まった老廃物の排出や、脂肪の燃焼を促進することができます。
じっくりつかると全身までしっかり温められ、代謝アップにもつながるそうですよ。

 

リラックス効果

足湯につかると副交感神経が優位になり、心や身体がリラックス状態になります。
冬は、冷えや自律神経の乱れにより寝つきが悪くなりがちですが、足湯につかることでスムーズに入眠しやすくなります。
質の良い睡眠がとれれば、肌や髪の状態も良くなったりと、いいことづくめですよね。

出典:女性の美学

 

簡単なやり方

woman spa pedicure foot treatment with water and flower

用意するもの

  • 足がすっぽりと入るバケツなど
  • 38~42℃のお湯
  • タオル
  • (80℃程度の差し湯)

 やり方

  1. バケツに38~42℃のお湯を注ぐ
    (できればふくらはぎの半分までつかる位)
  2. 椅子に座ってリラックスし、10~20分間足をつける
  3. 冬場は、ビニールやタオルでバケツを覆ったり、お湯が冷めたら差し湯を追加したりする

足湯後はタオルでしっかりと水分を拭きとり、なるべく早く布団に入りましょう。

出典:スキンケア大学

 

プラスで効果UP

essential oils and medical flowers herbs

アロマオイル

アロマオイルを1・2滴垂らすと、足湯の効果をUPすることができます。

  • ストレス・イライラの解消…ラベンダーオレンジジャスミンなど
  • 血行促進・むくみの改善…レモンサイプレスゼラニウムなど

がおすすめです。
自分の状態に合わせて、お好みのアロマオイルを選んでみてくださいね。

 

緑茶

Fresh green tea with tea leaves in the water

一日中靴を履きっぱなしだと、足の蒸れ臭いが気になりますよね。
そんなときは、緑茶をプラスするのがおすすめです。
緑茶には殺菌消臭作用があるので、足の臭いの軽減に役立ちますよ。

 

足裏マッサージ

Woman enjoying a feet massage in a spa setting (close up on feet)

足裏には全身の器官や内臓のツボが集中しているため、刺激することで様々な不調が改善できます。
ゴルフボールを足湯の中に入れて、コロコロ転がすだけでもOKです。

 

服を着たまま、読書やテレビなど好きなことをしながらできるので、とってもお手軽。
一日の終わりに、ぜひ足湯でのリラックスタイムをプラスしてみてくださいね。

ALOEをもっと便利に
iPhoneアプリ! ★★★★★
NEW
ALOEをもっと便利に
Androidアプリ! ★★★★★
この記事が気に入ったら
いいね!してね。