冷え性の必需品「靴下」。冬の靴下の選び方と効果的な履き方まとめ

冷え性の方には辛い季節がやってきました。特に冷たくなってしまう足先を温めるには、靴下が必須ですよね。靴下の素材や形・履き方を意識するだけでも、冷えへの効果は変わってきますよ。冷え性の方におすすめの、靴下の選び方や履き方をまとめました。

靴下の素材

絹(シルク)

Empty silk sock

カイコの繭玉が原料の植物繊維です。
吸湿性放湿性に優れ、天然の抗菌作用やUVカット作用もあるため、肌に優しく冷えに効果的な素材とされています。
摩擦や熱に弱いため、洗濯や保管には注意が必要です。

 

ウール

knitting winter warm socks, yarn ball and knitting needles, handmade christmas present

羊の毛から作られた動物繊維で、肌触りがよく保温性に優れています。
蒸れにくく防菌防臭作用もあるため、汗をかいても快適な素材です。
アクリルは、ウールに似た肌ざわりと温かみのある安価な合成繊維ですが、吸水性にやや劣ります。

靴下の形

Fall Feet

足首には太い血管があるため、下半身を冷やさないために足首がしっかり隠れる丈がベストです。

ただし、足首の締め付けが強すぎると、逆に血行が悪くなってしまうので、ゴムがきつすぎないものを選びましょう。

最近何かと話題の5本指ソックスも、足の指の保温血行促進に効果があるため、冷え性の方におすすめですよ。

出典:メンズスキンケア大学

 

靴下の履き方

Woman puts on her silk stockings.

ただ靴下を履くだけでは、足先が全然温まらないという方は、重ね履きを試してみましょう。

<用意するもの>

  • 絹の靴下…5本指ソックス1枚、普通の靴下1枚
  • ウール(or 綿)の靴下…5本指ソックス1枚、普通の靴下1枚

<履き方>

  1. 絹の5本指ソックス
  2. ウール(or 綿)の5本指ソックス
  3. 絹の普通の靴下
  4. ウールの普通の靴下 の順に重ねて履く

重ねて履くことで空気の層ができてより温かく、毒素の排出効果も期待できるそうです。
綿の靴下を使う場合は、ウールよりも放湿性が弱いので、こまめに取り換えましょうね。

出典:ヘルスケア大学

 

寝ている間の靴下は?

Soft photo of woman on the bed with tablet and cup of coffee, top view point. Cozy, comfy, soft

「寝ている間に靴下を履くと、逆に足が冷えてしまう」と聞いたことがありませんか?

睡眠中の靴下で足が冷えるのには、

  • 汗が乾くときに体温を奪うから
  • 足が締め付けられて血行が悪くなるから

といった理由があるようです。

でも冷え性だと、手足が温まらずなかなか寝付けないという方も多いですよね。
靴下で足元の血行を良くすることにより、寝つきも改善できるようです。

  • 放湿性に優れた素材を選ぶ
  • 緩めのソックスやレッグウォーマーなどを使用する

といったポイントを守れば、靴下は寝ている間も冷え性の味方になってくれるはずですよ。
靴下の素材や形も、冷えの改善には重要なポイントなんですね。
ぜひ、冬の靴下選びの参考にしてみてください。

ALOEをもっと便利に
iPhoneアプリ! ★★★★★
NEW
ALOEをもっと便利に
Androidアプリ! ★★★★★
この記事が気に入ったら
いいね!してね。