乾燥・冷え・免疫力の低下…。おすすめサプリをお悩み別にご紹介

これからの季節は、乾燥による肌荒れ・身体の冷え・免疫力の低下など、悩みが絶えない季節ですよね。まずは栄養バランスのとれた食事と規則正しい生活が大切ですが、忙しい毎日ではなかなか難しいのも事実。そこで手軽に補助してくれるのがサプリです。おすすめサプリをお悩み別にご紹介します。

血行不良・冷えに

 ビタミンE

Angry woman warmly clothed in a cold home sitting on a couch

ビタミンEは、末端の血管を広げ血行を促進したり、自律神経のバランスを整えたりします。
その結果、手足までうまく血液が運べるようになり、冷えを解消できるのです。

 

 ビタミンB群

ビタミンB1B2エネルギー代謝を活発にし、熱を効率的に生産できるようになります。
ビタミンB5(パントテン酸)も自律神経の働きを助けるので、冷えの解消に有効です。

 

 鉄分

Young woman with headache lying on couch at home, casual style indoor shoot

鉄分が不足すると、全身に十分な酸素が送れなくなり、その分熱が発生しなくなってしまいます。
鉄分の吸収を助けるビタミンCと一緒にとると、より効果的です。

 ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル


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NatureMade マルチビタミン&ミネラル

ビタミンは12種類、ミネラル7種類を含有。
一瓶で約三か月分で、比較的低価格なのもうれしいですね。

肌や髪の乾燥に

 プロテイン

Middle-aged woman applying anti-aging cream

タンパク質が不足すると、肌細胞の生まれ変わりが遅れたり、肌の潤いを保つセラミド天然保湿因子が減ったりしてしまいます。
十分にとれていないと感じる方は、プロテインパウダーなどで補いましょう。

 

 亜鉛

亜鉛は、肌や髪の毛の健康に大切な栄養素です。
アルコールを分解する際に大量消費されてしまうため、お酒をたくさん飲む方は不足しがち。
1日当たり15mgの上限を守って摂取しましょう。

 

 マルチビタミン

肌の健康は、ビタミンAビタミンB群ビタミンCビタミンEなどが、互いに作用し合うことで保たれています。
必要なビタミンを総合的に摂取できる、マルチビタミンがおすすめです。

 

オメガ3系脂肪酸

オメガ3系脂肪酸は青魚などに多く含まれる必須脂肪酸で、EPADHAが有名です。
細胞の回復再生の促進や、血液をサラサラにする効果があるとされています。

 

免疫力の低下に

 乳酸菌・ビフィズス菌

woman doing heart symbol against a wooden wall

免疫細胞の7割は腸内に存在するため、免疫力UPの鍵は腸内環境を整えることです。
乳酸菌・ビフィズス菌をサプリで摂取することで、腸内の善玉菌を直接増やすことができます。

 

 スピルリナ

約35億年以上前から存在する微細な藍藻類で、リンパ球を活性化して免疫力を高めます。
ビタミンミネラル必須アミノ酸など豊富な栄養を含むことから、「スーパーフードの王様」と呼ばれているんですよ。

 

 ラクトフェリン

哺乳類の乳に多く含まれる、糖タンパク質です。
腸内の善玉菌の増加や、免疫細胞の活性化に効果があります。

Woman taking vitamins, closeup

不足しがちな栄養を、手軽に補えるサプリ。
上手に活用して、これからの季節を元気に乗り切りましょう。

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