Photo: Kunonguyen Creative Commons

夢の中でダイエット!?ぐっすり眠るだけで痩せちゃう秘密の方法♡

食欲の秋。
ついつい食べ過ぎちゃって、体重計にのるのが億劫。
...なんてことにはなっていませんか?
もうすぐクリスマスなのにこれではいけない!
ということで今日はぐっすり眠るだけで痩せちゃう秘密のダイエット法をお教えしたいと思います♡

たっぷり8時間睡眠とスムージーDayで楽ヤセ!

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Photo:写真AC

この、運動いらずのとっておきのダイエット方法の基本ルールは三つだけ。

  • 毎日8時間以上寝る
  • 週1日(曜日固定)3食を高タンパクスムージーにする
  • 他の日はなるべくたんぱく質中心の食事を心がける

たったこれだけで週に-4kgのダイエットが期待できちゃうんです!
もっと効果をあげたい!という方はスムージーDayを2日にしてもかまいません。
ただし、スムージーDayは連続させないようにしてくださいね。

運動せずに寝てるだけで毎日体重が落ちていく。
…なんだか魔法みたいですよね?

でも実はこれ、ちゃんと医学的根拠のあるダイエット方法なんです!

ボストン医療センターのキャロライン・アポヴィアン博士が提唱した方法で、『オーバーナイトダイエット』といいます。

なんで痩せるの?

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Photo:写真AC

オーバーナイトダイエットでは、スムージーも食事も“高タンパク”であることが求められます。

高タンパク質の食事を摂取することで、筋肉を維持し代謝をあげているので、寝るだけでも脂肪を燃焼させることができるようになります。

そして、スムージーDayは脂肪燃焼がしやすい身体をつくるための日。

これをコンスタントに毎週続けていくことで理想の身体に近づいていくのです。

どんなスムージーを飲めばいいの?

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Photo:写真AC

このダイエットでのスムージーは私たちがよく知ってるグリーンスムージーとは違います!
それでは一体どんなスムージーなのか?
作る上での基本的な材料ルール&組み合わせはこんな感じです!

  • プロテインパウダー 30g Or ギリシャヨーグルト(無脂肪)250g
  • 無糖・無脂肪で低カロリーの液体を1/4~1/2cup
  • 果物2種類まで
  • 野菜2種類まで
  • 自然な甘味料や、シナモンなどのスパイスも入れてOK(2種類まで)

例えばこちらのレシピとか!

バナナチョコスムージー

  • プロテインパウダー 30g
  • バナナ 1本
  • 無脂肪のチョコレートシロップ 大さじ1
  • スキムミルク 250ml
  • 氷 ひとつかみ分

これらすべてをミキサーにかけ、最後にシナモンパウダー(小さじ1/2)をふる!

レシピは基本的なルールをおさえておけばアレンジは無限大!

1日スムージーというのがちょっとつらいかもしれないけど、あとは寝るだけで劇的に体重がおちるのでぜひ試してみてくださいね!

出典:寝ながら痩せられる!? 「オーバーナイトダイエット」

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