女性に大人気!ボクシングがダイエットとして注目されている5つの理由

近年、女性に人気のダイエットとしてあげられるのが、ボクシングです。
ボクシングがダイエットで注目されているのには、5つの理由があります。
今回は、ボクシングで得られる効果などを含めながら、その理由についてご紹介していきます。

脂肪燃焼効果

Young adult kickboxing girl showing her perfect abs muscles.

運動には、無酸素運動と有酸素運動の2種類があります。
ボクシングが属するのは後者の有酸素運動です。
有酸素運動には脂肪を燃焼させる効果があるため、ボクシングでは身体の中に蓄積された脂肪を効率良く燃焼させることができます。

 

適度な筋肉がつく

Beautiful Woman with the Red Boxing Gloves. Attractive Female Boxer Training.

ボクシングでは、両手や両足はもちろん、背中や腰など、あらゆる部分の筋肉が使われます。
身体をまんべんなく鍛えることができるので、全身に程良い筋肉をつけることが可能です。
ただ細いだけでなく、メリハリのある身体を手に入れることができます。

 

エネルギーの消費量が多い

sexy asia girl punching boxing bag

60kgの方が10分間ボクシングを行った場合、105kcalものエネルギーを消費できるといいます。
この数値は、ジョギングの約1.4倍ウォーキングの約3倍に該当するものです。
このように、ボクシングは数ある有酸素運動の中でも、多くのエネルギーを消費することができるエクササイズ。
短期集中型のダイエットがしたい方にもおすすめですよ。

 

痩せやすい身体に

beautiful woman with the red boxing gloves, studio shot

ボクシングでは、体幹を鍛えることもできます。
体幹とは頭と手脚を抜いた身体の胴体部分のこと。
腹筋や背筋、インナーマッスルなども含まれます。

体幹が鍛えられると、胴体部分に程良い筋肉がつくのはもちろん、骨盤や内臓の位置が正常になることから基礎代謝が向上します。
基礎代謝が向上すれば、自然に消費されるエネルギー量が増え、痩せやすい身体を手に入れることができます。

 

ストレスフリー

fighter woman fist close up. straight focus on the glove with the rest of the image on blur. concept about sport and people

ボクシングは、楽しみながら実践できるところも魅力的です。
おすすめは、音楽に合わせて身体を動かすボクササイズ
ダンス感覚で身体を鍛えることができるので、ストレスを感じることなくダイエットできます。

また、ボクシングは日頃溜まった不満を発散するのにも効果的。
身体の中に溜まった日々のイライラを込めながら、思いっきりパンチしてみましょう。
自然と心がスッキリするので、ストレスの発散にもつながりますよ。

参考:ヤセコレ!

 

いかがでしたでしょうか。
ボクシングなら、効果的且つ楽しみながらダイエットを行うことができます。
興味のある方は、是非ともボクシングに挑戦してみてくださいね。

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