逆立ちで足痩せ!?驚きのダイエット効果とその方法をご紹介

逆立ちダイエットは、辛い筋トレとは違って、毎日数分でOKの簡単に取り入れることができる健康法。
逆立ちの習慣を付けることで、ダイエットも期待できると注目されています。
足痩せの効果や逆立ちのやり方についてご紹介します。

 逆立ちダイエットとは

Rear view shot of fitness woman doing the headstand yoga in healthy club. Healthy female doing headstand asana. Sirsasana.

海外のセレブたちからも注目されている「逆立ちダイエット」。
なぜ逆立ちをすることが、ダイエットにつながるのでしょうか。

実は逆立ちは、自分の体重を使って、自分の「腕」「背中」「肩」を効果的に鍛えることのできる筋トレなんです。

sport girl warm up her body for prepare run

また、身体を鍛えると同時に、体を逆さまにすることで血行をよくする働きもあります。
血行がよくなれば、身体の中の老廃物を排出し、全身の巡りをスムーズにしてくれると言われています。

上半身の筋肉を鍛え、血流をよくすることで代謝が上がり、ダイエット効果が期待できます。

出典:肌らぶ

 

 足痩せ効果の秘密

Young woman massages her foot. On a white background.

逆立ちは、老廃物が滞りやすい「リンパ」の流れもスムーズにしてくれます。

脚に溜まっている血液を心臓に送ることができるので、下半身のむくみを改善する効果があると言われています。

Profile of a perfect woman legs sitting on a couch at home hair removal concept

また、逆立ちによって真っ直ぐの姿勢を作り出すことで、骨盤の歪みが矯正されます。

逆向きに立って重力の影響に逆らうことで、骨盤の歪みを矯正でき、美脚・美姿勢を手に入れることにもつながるんです。

出典:モテ子BEAUTY

 

 逆立ちのやり方

挑戦したいけれど、逆立ちなんて子どもの頃以来やってなくてなんだか怖い・・・という人も多いのではないでしょうか。

そんな人でも安心して取り入れられる、逆立ちのやり方をご紹介します。

 

 手と頭で支えた逆立ちの方法

Beautiful young woman wearing casual clothing doing yoga indoors. Yogi girl working out in sunny loft interior. Doing supported headstand, salamba sirsasana. Square image. Full length. Side view

 

  1. 四つん這いになり、手をグーにしておでこをマットにつける。
  2. 肘からコブシまでをしっかりマットにつけて、頭をマットにつけたまま、お尻を上げる。
  3. お尻をギリギリまで上げたら、膝を伸ばして、お腹に力を入れて脚を持ち上げる。

上手くできるようになるまで時間がかかる場合もありますが、勢いを付けて脚を上げる倒立とは違い、安全にできるのでオススメです。

壁のあるところで、ヨガマットを敷いて練習してくださいね。

出典:モテ子BEAUTY

 

いかがでしたか?

逆立ちダイエットは、足痩せの他にも、ポッコリお腹を解消したり、姿勢を矯正したりとたくさんの効果が期待できます。
スラッとした美脚と魅力的なボディを手に入れたいですね。

1日数分間でできるので、おうちで試してみてはいかがでしょうか。

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