安らぎを培うヨガ二ドラー!おすすめのやり方と期待される効果とは

皆さんは、ヨガにどんなイメージを抱いていますか?きっとさまざまなポーズをとるイメージがあるのではないでしょうか。ですが、ヨガ二ドラーというのは、なんとポーズなしで寝たままでできるヨガなのです。ここでは、寝たままできるヨガ二ドラーのやり方と期待される効果をご紹介します。ご興味のある女性は、ぜひご一読ください。

ヨガ二ドラーは瞑想の一種

Group of young people practicing yoga lesson doing Dead Body, Savasana exercise, Corpse pose, working out, indoor close up, mixed race female students training at yoga studio. Well-being concept

ヨガ二ドラーは、女性にいま人気の寝たままできるヨガです。

アプリや動画などのガイド瞑想を使うことで心身ともにリラックスでき、癒されます。

ヨガと言ってもポーズをとるわけでなく横になったまま瞑想する静のヨガです。

1時間のヨガ二ドラーがなんと4時間の睡眠にあたるといわれています。

ストレス社会で頑張る女性におすすめしたい安らぎが培えるヨガなのです。

ヨガ二ドラー向きの人とは

Group of young sporty people standing at wall. Students taking a rest from fitness activity, time to recover strength, waiting for a lesson to start in loft studio, close up. Healthy lifestyle concept

このヨガ二ドラー向きの人とはどんな人なのかご紹介します。

  • 疲労感が抜けずに眠りが浅い人
    ヨガ二ドラーは1時間で4時間分の睡眠に相当しますので、かなりリラックスできます。
  • ストレスや自律神経が乱れている人
    ヨガ二ドラーは安らぎが培えますので、ストレスを優しく癒してくれます。
  • 瞑想を行いたい人や朝スッキリと目覚めたい人
    ヨガ二ドラーは寝落ちしてしまう人が続出するほどリラックスできます。

寝たままでOK!ヨガ二ドラーに期待される効果

Young attractive woman practicing yoga at home. Doing stretching exercise lying back on mat, tension release pose, relaxing entire body muscles, calms the mind, indoor close up image, floor background

ヨガ二ドラーはリラクゼーションを深め、安らぎを培う瞑想法のひとつです。

ヨガ二ドラーで、体から心へとアプローチしていくと心の奥の不安を解き放つことができます。

すると心身ともにリセットされ、緊張が解けリラックスできます。

ヨガ二ドラーを効果的に実践できると、10分で1時間分の睡眠効果が得られます。

さらに、ストレスを軽減し、体の疲れを回復させ眠りの質もUPさせます。

記憶力想像力を高め、自分らしい自分になることができますよ。

ヨガ二ドラーのやり方

Group of young sporty people practicing yoga lesson with instructor in gym, lying in Dead Body exercise, doing Savasana, Corpse pose, friends relaxing after working out in sport club, studio image

それでは、お家でもできるヨガ二ドラーのやり方をご紹介します。

  1. お部屋をキレイに掃除します。
  2. 突然、音に遮断されないように窓や扉は閉めておきます。
  3. ヨガマットを敷いて、リラックスしながら仰向けに。
  4. 深呼吸と伸びをして体をリラックスさせます。
  5. 全身の伸びが終わったら、足を肩幅程度にひろげます。
  6. 脇の下に拳ひとつ分の空きを作ります。
  7. 頭の前と後ろ、右と左、おでこ、眉間、目など細かく区切りながら順番に体の力を抜きます
  8. つま先まで全身の力を抜いたら自然に身を任せましょう。
  9. この間の呼吸は、自然な状態でOKです。                                                           

ヨガ二ドラーのリラックス効果で心身ともにリフレッシュ!

Group of young sporty people practicing yoga lesson with instructor in gym, lying in Dead Body exercise, doing Savasana, Corpse pose, friends relaxing after working out in sport club, studio image

ストレス社会で生きる女性は心身ともに緊張した状態が続きます。

そのせいで、眠れなかったり疲労がなかなか回復しなかったりするときがあるかもしれません。

そんなときには、このヨガ二ドラーを試してみてください。

きっとストレスから解き放たれ、体の疲れもスッキリと回復できますよ!

 

 

関連記事

潜在意識をクリアにしてくれるヨガニドラーで心のリラックスをしてみませんか?

本当に寝ているだけ!スマホアプリ『寝たまんまヨガ』って?

ALOEをもっと便利に
iPhoneアプリ! ★★★★★
NEW
ALOEをもっと便利に
Androidアプリ! ★★★★★
この記事が気に入ったら
いいね!してね。