半身浴はもう時代遅れ!?この冬は高温反復浴で楽ヤセ♡

冬はもうすぐそこ。

夏はシャワーだけで済ませてたけれど、寒くなってきて毎日お風呂につかるようになったという方、多いのではないでしょうか?

実はその入浴方法を一工夫するだけで、ウォーキング1時間分以上ものカロリー消費ができるって知っていましたか!?

半身浴よりすごい!?高温反復浴

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Photo:足成

半身浴といえば、多くのモデルさんも実践している、誰もが知っている有名な入浴法です。

だけど、時間に余裕があるお休みの日はともかく、平日の夜にゆっくり半身浴する時間なんてないですよね?

そこでご紹介したいのが、高温反復浴!
短い時間でウォーキング1時間分以上、約300~400kcalを消費することができます。

さ・ら・に!
基礎代謝をあげる効果があるので、免疫力アップや美肌などの効果も期待することができます。

高温反復浴のやり方

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Photo:足成

≪やり方≫

  1. ぬるめのシャワーでかけ湯
  2. 42~43℃のお風呂に2〜3分入浴&5分休憩を3セット
  3. お風呂から上がったら水分補給をしっかりする

気をつけること

お風呂につかるときは、一気に入らずにゆっくりと肩までつかりましょう。

体力を結構使う方法なので、疲れてるときは無理をせずに

毎日のお風呂の時間を利用して綺麗になれるこの方法、ぜひためしてみてくださいね!

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Photo:写真AC

出典: あったか入浴ダイエット

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