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気になる顔のたるみに。「頬の肉」を落とすおすすめエクササイズ

歳を重ねていくにつれ、気になるのが「頬の肉」。たるんでくると老けて見えてしまうのも悩みですよね。頬の肉を落とすのはなかなか難しいですが、とっておきの方法があるんです。今回は、一週間で効果発揮?!頬痩せトレーニングをご紹介します。

頬の肉は何でつくの?

Woman looking on reflection in the mirror The beautiful young ????? with a clean fresh skin touches with a hand a cheek.

そもそも、頬の肉はなぜつきやすいのでしょうか?

その理由は、年齢的なものや生活習慣の乱れが原因と言われています。

事前に対策・予防をすることで、たるみを防ぐことができますよ。

 

 

頬のたるみの原因とは?

Attractive middle aged woman touching her cheek skin, mature beauty concept

加齢によるもの

歳をとると若い頃よりも代謝が下がったり、身体に脂肪がつきやすくなります。

そのため、顔の部分も代謝が落ちて、デトックスされない状態が続いてしまうと、むくみやすくなってしまうのです。

対策として、リンパマッサージをして血の巡りを良くすることが大切ですよ。

 

表情筋の衰え

最近、思いきり笑ったことはありますか?

無表情の状態は、顔のたるみを作る原因になってしまいます

笑ったり、日頃から表情を意識して作ることで、顔の筋肉の衰えを防ぐことができますよ。

beautiful portrait of a carefree friendly approachable girl with a stunning smile and cute looks

噛む回数が少ない

食事の時に噛む回数が少ないと、頬の筋肉が落ちやすくなってしまいます。

食べる時に、しっかりと噛む回数を増やして、筋肉を落とさないように気を付けましょう。

柔らかいものばかり食べるのではなく、硬いものも意識して食べるようにしましょうね。

 

 

おすすめ頬痩せトレーニング

舌のエクササイズ

portrait of funny young girl showing her tongue

やり方

  1. 身体の力を抜き、舌をまっすぐに出し、5秒以上そのままの状態を保つ。
  2. 一度舌をしまった後、今度は鼻に向けて舌を5秒伸ばす。
  3. また一度舌をしまい、今度は顎の方に向けて舌を伸ばし、5秒キープする。

1日1回を目安に行いましょう。

 

オトガイ筋トレーニング

やり方

  1. 舌を回すような形で、歯茎に添うようにして時計周りに回す。
  2. これを25回ほど繰り返し、次は反対回しで25回行う。

1日2セット行うのがベストです。

続けることで、すっきりとした顔になりますよ。

 

リンパマッサージ

Woman suffering from sore throat.

やり方
首筋のところを、下から上に強めにさすり下ろすようにリンパを流しましょう。

リンパの流れが良くなることで、老廃物の排出が促され、たるみの予防になりますよ。

 

ペットボトルでエクササイズ

plastic bottles in the trash

やり方

  1. 水を一口分ほど入れ、フタは開けておく。
  2. ペットボトルの口の部分を、歯で加える。
  3. 水がこぼれないようにして、舌でフタをする。
  4. 上を向いて、その状態をキープする。

続けることで小顔効果が狙えますよ。

 

たるみを解消してすっきり小顔に

 

たるみを解消することで、すっきりとした小顔になりますよ。

すべて簡単なマッサージなので、是非覚えてくださいね。

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