美しく痩せるなら「体脂肪」を知ろう。筋肉と体脂肪の関係とは?

ダイエットをするにあたって、頭に入れておきたいのが「体脂肪」。
体脂肪を落とすには、減量するだけではなく、ちょっとしたコツがあるのはご存知でしたか?
そこで今回は、改めて勉強したい「体脂肪」の落とし方についてご紹介します。

体脂肪って一体何?

Slim young woman measuring her thin waist with a tape measure, close up

ダイエット関連でよく耳にする「体脂肪」ですが、実はどういうものか知らない方も多いはず。

体脂肪」とは、文字通り体の中にある脂肪のことです。

適度な体脂肪は人間が生きていく上で必要不可欠ですが、多すぎると隠れ肥満や生活習慣病などの原因にもなってしまいます。

体脂肪を落とすのは簡単なことではないですが、食事の改善と適度が運動が大切です。

出典:筋トレ知識倉庫

 

体脂肪を減らしたい!

Trainer with body fat scale in gym measuring woman

体脂肪を減らすには、体内の脂肪燃焼の効率を上げることを意識しましょう。

覚えておきたいのは、「摂取カロリーよりも消費カロリーを多くする」こと。

消費カロリーの方が多くなることで、脂肪が燃えやすくなりますよ。

出典:筋トレ知識倉庫

 

「体重を落とすだけ」は危険

Sexy bikini body woman sun tanning relaxing on perfect tropical beach and turquoise ocean water. Unrecognizable model walking in fashion swimwear with smooth tanned skin and long lean legs.

脂肪燃焼には筋肉が必要です。

「食べない」などの無理なダイエットは、筋肉量を落とし、結果的に痩せにくい身体になってしまいます。

健康でメリハリのある美しいBODYを手に入れるには、筋肉を落とさないように痩せることがポイントです。

出典:筋トレ知識倉庫

 

筋トレの注意点

Beautiful woman running over bridge during sunset

筋トレ」は、脂肪燃焼の効率が上がり、ダイエットに最適です。

でも、体脂肪を落とすことをメインにするのなら、「有酸素運動」もおすすめです。

一番効果が上がると言われる方法は、筋トレの後に有酸素運動を行うこと。

この順番を意識することで、効率UPが狙えますよ。

出典:筋トレ知識倉庫

 

筋肉があるだけで痩せる?!

Happy young woman stretching before running outdoors

筋肉が多い人は代謝が上がり、体脂肪も落ちやすく、痩せやすくなると言われています。

筋肉をつけるには、毎日の地道なトレーニングが大切です。

無理はせず、途中で諦めないことで、無理な食事制限なしでも痩せる身体へと変わっていきますよ。

出典:筋トレ知識倉庫

 

焦らず長い目でみよう

いかがでしたか?

体脂肪を落とすのは難しいですが、ただ体重を落とすだけのダイエットと違い、美しく痩せることができます。

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