ダイエットがうまくいかない原因?隠れ高カロリーなダイエット食

ダイエットに効果的として知られる食事でも、意外とカロリーが高かったりするんです。
「置き換えダイエットの結果が出ない…」というあなたは、もしかすると置き換えている食事のカロリーが原因かもしれません。
そこで今回は、意外とカロリーの高いダイエット食についてご紹介しましょう。

春雨スープ

Vietnamese Traditional Food- soup containing rice vermicelli and chicken.

春雨といえば、低カロリーなイメージがありますよね。
しかし、春雨の主成分は炭水化物です。
そして、意外にも100gあたり350kcalものエネルギーがあり、これはうどんやパスタとほぼ変わりません。
市販の春雨スープのカロリーが低いのは、春雨の量が少量に抑えられているから。
そのため、春雨をヘルシーフードと認識するのは、大きな間違いです。
春雨スープで置き換えダイエットを行う際は、スープの量を増やすなどして、春雨を食べ過ぎないようにしましょう。

出典:microdiet.net

 

 グラノーラ

Morning granola breakfast with raisins and hazelnut served with almond milk

グラノーラの主成分は、小麦や玄米、オーツ麦といった穀物類
つまり、炭水化物です。
そして、食べやすいようにと、はちみつやココナッツ、砂糖やシロップ、バターなどで甘みや風味が加えられていることも多く、糖質と脂質の組み合わせによって、そこそこのカロリーがあります。

Healthy granola with berries, food close-up

実際に、グラノーラは50gで200kcalものエネルギーがあり、これはコンビニのおにぎりとほとんど変わらない数値です。
そのため、グラノーラをおやつとして食べたり、普通の食事にプラスするような食べ方はNG。
ダイエットでグラノーラを食べるときには、一食分の食事として、それだけを食べるようにしてください。

出典:microdiet.net

 

 野菜ジュースやスムージー

Fresh vegetable juices isolated on white

ひとつで沢山の野菜や果物が補えるイメージのある、野菜ジュースやスムージ―。
しかし、野菜ジュースやスムージ―の中には、飲みやすさを重視して砂糖が加えられているものも。
そういった野菜ジュースやスムージ―のカロリーは、一般的なジュースと変わりません。
飲み過ぎれば痩せるどころか、かえって太ってしまうので、注意が必要です。

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なお、野菜ジュースやスムージ―を飲む際は、手作りがおすすめ。
市販されている野菜ジュースやスムージ―の多くは、濃縮や殺菌のために加熱処理が施されているもの。
加熱処理が施されると、野菜や果物本来の栄養分が減少してしまい、効果的に栄養を補うことができません。
手作りなら砂糖を入れずに作ることもできるので、ヘルシー且つ効果的に栄養を摂取できます。

出典:microdiet.net

 

このほか、サラダのドレッシングなども、意外とカロリーが高いので要注意。
食材のひとつひとつに気を配ることが、食事でダイエットを成功させるための秘訣です。

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