運動不足になりがちな冬に!最適な運動グッズ&スポーツ

寒くなってくると、外出するよりも家にいることが多くなって、運動不足になりがちですよね。
年末年始には、ついつい食べ過ぎて太ってしまうことも。
今年の冬は、おうちの中で運動できる運動器具や、冬ならではのスポーツで、運動不足を解消してみませんか?

 おすすめ運動器具

  サイクルツイスター


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室内に置く器具を使えば、おうちの中で簡単に運動不足を解消することができます。

サイクルマシン「サイクルツイスター」は、これ一台で、上半身や腰のツイスト、ぺダリングによって、全身運動ができる効率的な運動器具です。
ウォーキングに比べると、カロリー消費も3倍以上になるそうですよ。

スリムに折りたためるので、お部屋に置いていても邪魔にならないのも嬉しいですね。

 

ワンダーコア


shibutom1999
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腹筋を鍛えるのにおすすめなのが、ワンダーコア。

首や腰に負担がかからないため、身体を痛めることなく腹筋のみに作用する器具なんです。
その分、通常の腹筋と比べて効果も期待できますよ。

出典:ワンダーコア 効果と評判は???

 

ヨガポール


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ヨガポールとは、身体の歪みを解消し、正しい姿勢を取り戻すことのできる運動グッズです。

背中に置いて寝ころぶだけで、身体のこりや張りを和らげ、ストレッチ効果が期待できます。
姿勢を矯正することは、体幹トレーニングにもつながりますよ。

出典:StretchPole

 

 スキー・スノボ

Two happy skiers and snowboarder on the slope at a ski resort in the Alps

冬でも外に出て、ウィンタースポーツを楽しみたい!という人には、スキーやスノボもおすすめです。

スキーやスノボは、ランニングと同程度かそれ以上のカロリーを消費することができると言われています。

主に下半身の引き締めや、脂肪燃焼効果が期待できます。
太もものシェイプアップにも最適ですよ。

出典:CYCLE

 

スケート

Woman on skating rink

遊び感覚で楽しむことができる、スケートもおすすめです。

極端な力を使うことなく、連続した有酸素運動ができるのでダイエット効果も高いようです。

スケートは、主に足や腰回りの筋肉を鍛えることができます。
近くにスケート場があれば、簡単に挑戦できるのもいいですね。

出典:痩せる簡単な運動・簡単スポーツでダイエット!太らない体を作ろう!

 

いかがでしたか?

今年の冬は、運動器具を使ったエクササイズや、ウィンタースポーツに挑戦してみてはいかがでしょうか。

運動不足を解消する、自分に合った方法を見つけてみてくださいね。

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